Emma Barremyr

Hälsa & wellness

Rygglyft på BOSUbollen

Hej ♥

 

Har du tröttnat på att göra vanliga rygglyft och vill ha en ny utmaning?

 

Rygglyft på BOSUbollen ställer större krav på dina inre mag- och ryggmuskler och du måste samtidigt jobba med att "hitta balansen" när du gör övningen. Jobbar du samtidigt med att lyfta benen i samma övning får du dessutom fin rumpträning på köpet i samma övning. Effektivt och mer fuktionellt än att ligga på golvet och lyfta.

 

 

 

Lägg dig i en position på bollen där du känner att du hittar balans när du lyfter ben och armar. Lyft upp dem i samma tempo och stanna till längst upp för att sedan gå långsamt ner tillbaka. Nudda endast golvet med armar och ben innan du vänder övningen och gör ytterligare en repetition.

 

Genom att göra övningen långsamt får du verkligen jobba med alla småmuskler och får därmed ut maximalt av övningen!

 

Lycka till!

 

Kram / Emma.

Mums! Med lite hackad choklad i också!

Hej Emma! Måste bara säga att jag testat många av dina recept, och vad kul att ALLT är gott!
Sen har jag en fråga, vad tycker du om att stretcha? Gör du det innan, under och efter träning, bara innan, bara efter eller inte alls? Är det individuellt eller finns det fakta om vad som faktiskt är bäst?