Dagens från instagram
Emma Barremyr / 10 Juni, 2013 - 20:11 / Allmänt7 kommentarer
Hej ♥
Vet ni hur man kokar världens godaste ris? Jo, i KOKOSMJÖLK! Blir så sjukt krämigt och faligt gott! Vi åt det till middag idag - rött ris kokat i extra krämig kokosmjölk tillsammans med ungsstekt kyckling som marinerats i jordnötssmör, kokoslja, tamari och chili. På tallriken fanns också en färgglad sallad och en hög med oliver (såklart!).
Dagens tre från instagram:
1. Bärglass med lakrits i solen
2. Måndagsmiddag
3. Dagens köp - mörkläggning för bättre sömn
Någon mer än jag som har svårt att sova när det är så ljust eller? Sjukt störande, men det råder vi bot på nu!
Kram / Emma.
Grötlunch och inställd träning (igen)
Emma Barremyr / 10 Juni, 2013 - 14:18 / Allmänt7 kommentarer
Hej vänner ♥
När jag kom till gymmet i morse så höll jag på att flyga i väggen av min egen nysning. Ni vet när man nyser sådär rejält att man nästan känner sig sjuk efteråt? Energin gick ur mig och jag började känna lite i halsen. Så jag körde skiten ur kunderna och cyklade därefter raka vägen hem, utan att köra skiten ur mig själv. Igår var det vila för benhinnornas skull. Idag blir det vila för hela kroppens skull. Jag känner mig absolut inte sjuk, utan bara inte helt pigg (som jag brukar) och då väljer jag återigen att lyssna på kroppen och avstå träning. Istället kokade jag ihop jordnötsgröt och hoppade i bikinin och satte mig på balkongen i det underbara solskenet.
Mmmm, den lena jordnötsgröten var det länge sen jag åt, men mums så gott det är!
Jag kokar min gröt på:
* havregyn
* havremjölk
* äggvita
* en rejäl sked jordnötssmör
* salt
Gröten toppade sedan med skivad banan, riven kokos och hackade katrinplommon!
Nu ska jag fortsätta med det sista datajobbet för idag, innan jag ska fortsätta att njuta av solskenet ute på balkongen! Abslout inga fel på denna måndagen!
Kram / Emma.
Morgonnjutning
Emma Barremyr / 08 Juni, 2013 - 09:18 / Allmänt9 kommentarer
God morgon ♥
5 km snabbdistans + 3 km PW + 5 minuter planka = morgonnjutning!
Fåglar som kvittrar, en vind som susar, grus under skorna, blå himmel, sol och träningsglädje. Det kallar jag bra start!
Bara jag och hunden. Här och nu. Viktig tid!
Endirfiner och svettlycka...
..och så frukost på det! Kesokvarg med rivet päron och vanilj, toppat med pumpakärnor, linfrö, solroskärnor och gojibär, rostat bröd med avokado och prästost och så en stor kopp ingefärste!
Plankade gjorde vi tillsammans, fast jag tror Tassen slappade mer än vad jag gjorde!
Klev av ett 24-timmarspass igår förmiddag och idag är det dags för ett nytt! Långa pass som ger många timmar till jobbanken! Igår ägnades dagen åt två fotograferingar, en där jag själv agerade fotograf och en där jag själv fick stå framför kameran. Fotograferingen med Caroline Dahlén blev äntligen av och jag längtar så tills jag får se bilderna! Hon är ju så duktig!
Under kvällen hade vi grillkväll med familj och lite släkt - kvalitetstid i sommarsol och ljummen kväll. Underbart!
Hoppas ni får en fin lördag!
Kram / Emma.
För ett år sedan...
Emma Barremyr / 07 Juni, 2013 - 10:40 / Allmänt3 kommentarer
För ett år sedan tog jag examen i Hälsa & wellness och skrev då ett litet inlägg om hur min syn på hälsa och wellness såg ut:
"Vi börjar med hälsan. WHO:s definition av hälsa lyder såhär ”hälsa är ett fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, inte enbart frånvaro av sjukdom och svaghet”. Det finns vidare två olika syner på hälsa, en biomedicinsk och en humanistisk. Den biomedicinska handlar om kroppen, vilket innebär att om vi är friska (i kroppen) har vi hälsa och är vi sjuka (i kroppen) har vi ohälsa. Enligt denna syn skulle en person som är beredd att ta sitt liv ha hälsa, och det känns inte riktigt rätt. Den humanistiska synen är bredare och här spelar även psyket och medvetandet in. Mina tankar om hälsa är att vi ska se helheten. Hälsa är inte bara att vara fri från sjukdom, hälsa handlar också om medvetandet och om hur vi mår. Låt oss ta en deprimerad person som i övrigt är helt frisk, lever på ett hälsosamt vis och inte har några fysiska skador som exempel. Eftersom den här personen inte mår bra i ”själen” skulle jag inte vilja säga att han/ hon har hälsa. Jag anser att vi måste må bra i både kroppen och knoppen för att inneha hälsa. En person som ligger sjuk i t.ex. cancer skulle jag inte heller vilja säga har hälsa. Ofta innebär många sjukdomar även påverkan på livskvaliteten och psyket – det kan vara åt båda hållen, men den som är kroppsligt sjuk och ändå kan se det ljusa i livet vill jag heller inte påstå har god hälsa. Däremot kan personen i fråga känna/uppleva/uppnå wellness som jag inte anser är samma sak som hälsa.
Läser man WHO:s definition av wellness lyder den istället; ”wellness är det optimala hälsotillståndet”. Detta håller jag inte riktigt med om då jag anser att man kan uppnå wellness även om hälsan är dålig. Wellness är för mig välmående, alltså att man mår bra i själen. Wellness kan man känna/ha/uppnå även om man är sjuk eller inte har en kropp som fungerar som den ska. Wellness är guldkornen i vardagen eller stunderna då man mår som bäst. Det kan handla om en chokladbit, en resa, favoritmaten, att du känner dig snygg i dina nya kläder, får massage, tar ett bad, skrattar eller vad som helst som får dig att må bra. Till och med en rökare kan känna wellness när han/ hon tänder sin cigarett trots att det är så långt ifrån hälsa man kan komma.
Det här kanske blev lite flummigt, men jag ville bara få ner mina tankar i text. Hälsa och wellness är två begrepp som hänger ihop oerhört mycket och det finns oändligt med saker att diskutera och fundera över. Det finns många faktorer som påverkar vår hälsa, men mina tanker om just det här inlägget är att jag tror att vi inte kan uppnå hälsa utan wellness, men däremot wellness utan hälsa"
Läser man WHO:s definition av wellness lyder den istället; ”wellness är det optimala hälsotillståndet”. Detta håller jag inte riktigt med om då jag anser att man kan uppnå wellness även om hälsan är dålig. Wellness är för mig välmående, alltså att man mår bra i själen. Wellness kan man känna/ha/uppnå även om man är sjuk eller inte har en kropp som fungerar som den ska. Wellness är guldkornen i vardagen eller stunderna då man mår som bäst. Det kan handla om en chokladbit, en resa, favoritmaten, att du känner dig snygg i dina nya kläder, får massage, tar ett bad, skrattar eller vad som helst som får dig att må bra. Till och med en rökare kan känna wellness när han/ hon tänder sin cigarett trots att det är så långt ifrån hälsa man kan komma.
Det här kanske blev lite flummigt, men jag ville bara få ner mina tankar i text. Hälsa och wellness är två begrepp som hänger ihop oerhört mycket och det finns oändligt med saker att diskutera och fundera över. Det finns många faktorer som påverkar vår hälsa, men mina tanker om just det här inlägget är att jag tror att vi inte kan uppnå hälsa utan wellness, men däremot wellness utan hälsa"
Vad har ni för tankar kring det här med hälsa och wellness?
Mycket har såklart hänt med mig och mina tankar sedan ett år tillbaka. Jag har fortfarande samma grundtanke vad gäller hälsa och wellness, men mina kunskaper och "min hälsofilosofi" växer hela tiden. Jag tror mer och mer på samspelet mellan kropp och själ och att vi måste tänka på helheten. Insidan är lika viktig som utsidan och psyket är lika viktigt som fysiken när vi pratar hälsa och välmående!
Kram / Emma.
Nationaldagen
Emma Barremyr / 06 Juni, 2013 - 08:55 / Allmänt2 kommentarer
God morgon ♥
Torsdag och nationaldag - vilket innebär ledighet för många, men inte för mig. Vi har önskeschema här i Torsby, så jag lägger alltid mitt eget schema och passar oftast på att jobba de dagar som ger lite extra betalt, som helgdagar och storhelger. Det är så värt (förutom på jul)! Så idag ska jag jobba och går klockan tio på ett långpass på 24 timmar.
Jag startade dock dagen med en snabbfrukost med smörgås, ost och mjölk innan ett härligt intervallpass på löpbandet. Ja jag valde faktiskt att gå in och träna idag - intervaller är lättast att köra på löpband! Blev en form av pyramidintervaller, vilket är galet kul, men psykiskt jobbigt då tiden på intervallerna ökar mot slutet! Grymt!
Frukost nummer två (blåbärsmugcake med kesokvarg och kakaopuder) ligger nu i magen, så himla god - ni måste testa!
Igår hade jag hela eftermiddagen "ledig" (mail- och sms-kontakt med kunder finna för det mesta med) och den ägnades på tåget hem till Torsby och sedan till kvalitetstid med mamma och systrar (pappa jobbade). Jag och mamma gick runt på byn och kikade i affärer, fikade, åt glass och handlade lite mat. Till middag kokade mamma ihop en riktigt gräddig kantarellsoppa som åts med grönsaker, zucchinifrallor och ost ute på terassen i kvällssolen - helt underbart! Lugnet här hemma är något jag uppskattar otroligt mycket!
Hoppas ni får en fin nationaldag!
Kram / Emma.
Såhär ser det ut....
Emma Barremyr / 04 Juni, 2013 - 13:36 / Allmänt0 kommentarer
Hej vänner ♥
Såhär ser det ut när jag ligger på behandlingsbänken hos Caroline. Ibland sitter det lite nålar här och var också, men det är framför allt koppingen som hon kör hårdast med. Förutom att de bara sitter där på huden och "drar" upp allt slagg till ytan drar hon även med kopporna över huden för att få bort kristallbildning och öka cirkulationen!
Ajajaj så ont!
Men känslan efteråt är underbar!
Typ som - aaaaaahhhhh....!
Jag har nu gått i behandling i ungefär fem veckor och jag märker en stor förbättring redan. Benen somnar inte alls lika fort och jag är bättre på att sitta still. Klarade personalmötet på 2 timmar galant sist utan att hoppa upp och ner på stolen. Träningen går också bättre, jag känner mig starkare i styrketräningen och kan springa längre under distanspassen utan att känna av "löparknä" och trötthet i vader. Det är fantastiskt!
Kommer fortsätta att gå regelbundet framöver och det ska bli spännande att se hur "bra" mina ben till slut kan bli. Även om jag inte är ett stort fan av att sitta still så vore det skönt att kunna ha möjligheten till det om jag skulle känna för det!
Kram / Emma.
Helgen i instagram
Emma Barremyr / 02 Juni, 2013 - 19:15 / Allmänt2 kommentarer
Hej ♥
Dålig uppdatering här i helgen, men jag har varit upptagen med att vara ledig, njuta och leva. Helgen har dessutom bjudit på fantastiskt väder - en sol som värmde ända in i själen, grönska, fina vänner, god mat och sköna träningspass har förgyllt mina dagar och laddat mig med energi! Ni som följer mig på Instagram har redan fått en tjuvkik, men eftersom hälften av er inte sett dem kommer här helgen i bilder!
1. Helgen inleddes med en picknickmiddag som innehöll halloumi- och champinjonsallad, zucchinifrallor med ost och jordgubbar.
2. Fredagsmyset till filmen Ego var en raw morotskaka, sötpotatischips doppade i mörk choklad, frysta vindruvor och hallon- och blåbärsvatten.
3. Lördagen inleddes med en skön morgon-pw runt älen. Wellness ända in i själen!
4. Därefter firade vi syster och hennes pojkvän med en grym frukostbuffé innehållande massa hemlagat gott.
5. Lördagseftermiddagen spenderades i solen på Skutberget med fika, podcaster, bad och syskonsnack.
6. Lördagskvällen bjöd på grillmys tillsammans med vänner i solen och massa gott att äta!
7. Söndagsfika med vänner - ägglatte, raw morotskaka och kladdkakemuffins med lakrits
8. Söndagsmiddag i form av en plocktallrik - olivgrillad sparris, avokado, lax, halloumi, parmaskinka, bloccoli, spenat, tomater, gul paprika och fröknäcke
Förresten så vill jag bara förbereda er på att uppdateringen kanske inte kommer bli lika ofta nu framöver som i vanilga fall. Sommaren har anlänt vilket betyder mindre läsning av bloggar (det märks redan lite i statistiken, och jag själv har knappt läst en enda blogg på hela veckan) och mitt sug efter att sitta framför datorn och blogga minskar också. Jag kommer göra lite som jag känner för. Vissa dagar kanske det blir fler inlägg, andra färre eller inga alls. Att blogga har ju blivit lite av en del av mitt liv och det är liksom självklart att jag ska testa nya saker till frukost, blogga en sväng efter maten, skriva om träningen och inspirera er! Jag brinner verkligen för det och är så glad att ni är så många som tar er tiden att kika in här varje dag! Men jag behöver få koppla bort och slappna av, äta utan att fota och bara ha det kravlöst ett tag. Som ni säkert förstår så tar bloggen grymt mycket tid och genom att "sommarladda" batterierna kommer jag vara redo att köra på till hösten igen! Men som sagt, jag kommer inte försvinna, utan inläggen kommer fortfarande att komma, men hur ofta kan jag inte svara på, så fortsätt ändå kika in här och lämna spår, för det är så kul!
Och för er som inte redan följer mig på Instagram så heter jag där emmabarremyr. Där kommer uppdateringen ske oftare än här på bloggen då det inte är lika tidskrävande!
Men det sagt vill jag önska er en fin söndagskväll!
Kram / Emma.
Helgen i Instagram
Emma Barremyr / 27 Maj, 2013 - 14:49 / Allmänt4 kommentarer
Hej ♥
Vi kör några bilder från helgens instagram som bjöd på lite smått och gott.
1. Glassfika i solen på Morsmors' glasscafé i Lysvik
2. Solig morgonpromenad runt älven
3. Snygga ekologisk "hemägg" som svärmor skickade med
4. Solig fika på balkongen med ägglatte och nybakade frallor med ost, skinka och avokado
5. Lördagsgodis
6. Jag och mamma (som är nyopererad i axeln) på morsdag som vi firade med middag på Stadshotellet
Underbar ledig helg som bjöd på en försmak av sommaren!
Hoppas att ni haft en lika fin helg som mig och att ni fått njuta av härligt sommarväder?
Kram / Emma.
God morgon skogen, här kommer vi!
Emma Barremyr / 25 Maj, 2013 - 07:03 / Allmänt2 kommentarer
God morgon vänner ♥
Fotograferingen igår blev framflyttad pga att himlen öppnade sig i skyfall precis när tiden var satt. Så typsikt! Men, men vi hoppas på bättre väderlycka nästa gång!
Idag ska vi ut i skogen och gå en vandringsled vid namn "Dolpen". Jag och Per går den för tredje gången och det har blivit lite av en tradition att vi gör det varje vår. Runt milen i total grönska och stillsam tystnad. Wellness för både kropp och själ!
Idag traskar vi med svärföräldrarna, lite påfyllning i sällskapet är ju bara trevligt! Nedan ser ni några bilder från förra året!
Önskar er en fin lördag!
Kram / Emma.
Välkommen helgen
Emma Barremyr / 24 Maj, 2013 - 09:54 / Allmänt1 kommentarer
God morgon ♥
Äntligen fredag och en ledig helg står på ingång för mig! Jag har precis avverkat sista dygnspasset här i Torsby på två veckor så nu är det fullt fokus på företaget som gäller. Helgen kommer dock ägnas åt ledighet (har blivit lite väl mycket jobb senaste veckorna) och vila (iallafall mentalt). Imorgon ska vi ut och vanda med svärföräldrarna uppe på munkforshöjden. Jag ser fram emot att få tillbringa tid i en tyst och vacker skog!
Idag står det först lite PT-passplanering på schemat innan ett benpass ska avverkas på gymmet. Efter lunch väntar en fotografering med Caroline Dahlén och sen styr vi mot Sunne.
På jobbet åts idag en god choklad- och kokosmugcake till frukost serverad med hallon och vaniljkvarg! Himmel så gott!
Hoppas att ni får en fin fredag!
Kram / Emma.
Middag med barndomsvän och ett sämre träningspass
Emma Barremyr / 23 Maj, 2013 - 11:00 / Allmänt0 kommentarer
Hej kompisar ♥
Blev dåligt med bloggning igår då jag hade en hel del annat för mig. Jag åkte hem till Torsby till mamma och pappa på eftermiddagen. Vi hade Johan, en av mina äldsta och bästa kompisar (som varit i Canada och USA ett halvår, och precis var hemkommen) på middag hela kvällen. Vi åt god mat som mamma lagat, jordgubbar och grädde till efterrätt, drack te och satt och pratade i flera timmar! Himla mysig kväll och så roligt att få träffa Johan igen!
Jag och Johan på studentbalen - 08
Idag börjar jag jobba halv ett och har därför hunnit med både ett träningspass och ett besök hos farmor och farfar under förmiddagen.
Träningen kändes sådär idag. Men, alla träningspass känns inte bra. De där dåliga passen måste tyvärr finnas för att de bra ska kunna framträda. Ingen träning är dålig träning, och även om det inte blev så bra som jag ville gjorde jag ju ändå mitt bästa! Jag körde bröst, triceps och mage, men fick liksom inget flyt i det, kände mig inte så stark som jag brukar och var omotiverad. Jag fick iallafall ihop ett gäng övningar och pressade mig till max i både bänkpress, dips och cablecrunches. Gött efteråt och jag är glad att jag fick till ett pass! Nu är det ju jobb som gäller i 22-timmar!
Lite senare idag kommer ett inlägg fyllt med inspiration upp från en av mina kunder, missa inte det!
Kram / Emma.
VINNARE av en låda mellanmålsbars från Pulsin'
Emma Barremyr / 23 Maj, 2013 - 07:00 / Allmänt1 kommentarer
God morgon vänner ♥
Vad roligt att ni var så många som var med och tävlade om lådan med mellanmålsbars från Pulsin'. Ni bidrog allihopa med grymma mellanmålsrecept och det kommer ta ett tag att gå igenom alla bidrag :D Det gillar jag verkligen!
Vinnaren blev - Victoria och hennes bästa mellanmålstips löd:
"De bästa mellanmålet jag vet är en microkaka som jag brukar äta innan träning eller ha med mig i en låda som mellanmål till jobbet. God kall som varm, och den håller sig fräsch i väskan hela dan!
Här är receptet:
I mosad banan
Ett ägg
1-1 1/2 msk carobpulver (kakao funkar bra de med)
1/2 msk kanel
1 stor msk jordnötssmör
Lite honung eller sirap om man vill
Blanda/vispa allt väl i en burk och sätt in i Micron ca 1-2 min (till den har stelnat, kan va olika beroende på mikrovågsugn). Sedan låter du den svalna i sin burk medans du gör iordning dig, och när du är klar för att dra t jobb/skola sätter du bara på locket och packar ner den i väskan :) annars är den supergod att äta "nygräddad" å varm som mellis hemma eller som ett mål innan morgonträningen tycker jag den brukar passa perfekt till, om man vill äta den mer ordentliga frukosten efter träningen så är den här lagom att ta innan!
Har aldrig smakat dessa bars innan och jag är så nyfiken på dessa, spec maple peanut eftersom jag är ett fan av jordnötter, så skulle vilja ha den om jag får turen att vinna :)"
Här är receptet:
I mosad banan
Ett ägg
1-1 1/2 msk carobpulver (kakao funkar bra de med)
1/2 msk kanel
1 stor msk jordnötssmör
Lite honung eller sirap om man vill
Blanda/vispa allt väl i en burk och sätt in i Micron ca 1-2 min (till den har stelnat, kan va olika beroende på mikrovågsugn). Sedan låter du den svalna i sin burk medans du gör iordning dig, och när du är klar för att dra t jobb/skola sätter du bara på locket och packar ner den i väskan :) annars är den supergod att äta "nygräddad" å varm som mellis hemma eller som ett mål innan morgonträningen tycker jag den brukar passa perfekt till, om man vill äta den mer ordentliga frukosten efter träningen så är den här lagom att ta innan!
Har aldrig smakat dessa bars innan och jag är så nyfiken på dessa, spec maple peanut eftersom jag är ett fan av jordnötter, så skulle vilja ha den om jag får turen att vinna :)"
Så, Victoria skicka dina adressuppgifter till [email protected] (har din mail i kommentarsfältet, så jag vet vem det ska komma ifrån) så kommer en låda med maple peanut hem till dig inom den närmsta tiden!
Tack, igen för alla bidrag!
Kram / Emma.
TÄVLING! Vinn en låda mellanmålsbars från Pulsin'
Emma Barremyr / 20 Maj, 2013 - 12:00 / Allmänt96 kommentarer
Hej kompisar ♥
Det är för första gången dags för en tävling här på bloggen och priset är inget mindre än en låda, med hela 18 mellanmålsbars från Pulsin'.
Hur du gör för att vara med och tävla?
Det finns tre kriterier som är listade här nedan.
Lämna en kommentar med:
* Ditt bästa mellanmålstips
* Vilken smak vill du vinna? Smakerna hittar du här <-- (klick)
Gå in och gilla Blackberry distribution på facebook. Det gör du här <-- (klick)
Tävlingen avslutas på onsdag kl 15.00, då en vinnare dras!
När tävlingen är avslutad tänker jag mig även en liten sammanställning av alla tävlingsbidrag i ett inlägg!
Hoppas ni gillar det!
Maple and peanut protein är min favoritsmak!
Så, hit med mellanmåltips, gilla på facebook och kommentera vilken smak ni vill ha!
Kram / Emma.
Morgonpromenad och frukost deluxe
Emma Barremyr / 16 Maj, 2013 - 07:57 / Allmänt2 kommentarer
God morgon vänner ♥
Jag vaknade halv sex idag av att solen strålade in genom fönstret och sen var jag klarvaken. Låg och vred mig en stund innan jag beslutade mig för att ta en promenad i morgonsolen. Varför inte passa på när jag ändå var vaken? Hinner sällan gå på morgonpromenader nu för tiden, så jag hoppade upp och i träningskläderna, på med lurarna och ut på en 30 minuters runda!
Friskt, härligt och alldeles underbart!
Hemma igen blev det frukost deluxe - chokladbollsröra med banan- och jordnötsfrosting <-- (klick), kokta ägg och en kiwi.
Nu ska jag snart hoppa på tåget upp till Torsby. Ska jobba ett 24-timmarspass idag till imorgon. Fredagen är ledig, men då ska jag hjälpa morfar som fyller 75 med kalas och matlagning. På lördag går jag på ett långpass vid 9.30 och slutar inte förrän 18.30 på söndag kväll. 33-timmarspass innebär en rejäl jobbhelg med andra ord!
Hoppas ni får en fin torsdag!
(Har fixat lite tidsinställda innlägg eftersom jag inte kan blogga så mycket när jag jobbar)
Kram / Emma.
En PT:s vardag och mitt liv
Emma Barremyr / 13 Maj, 2013 - 19:00 / Allmänt22 kommentarer
När ni läser här läser ni om en PT:s vardag. Ni måste förstå att det självklart handlar om träning, mat och hälsa över lag. Att träna, pyssla i köket, träffa vänner, äta gott (såklart! Sen tycker inte alla om samma slags mat, men jag älskar min kost, och skriver därför att det är gott), älska min pojkvän och familj, jobba och skratta är sånt som jag tycker om.
Att leva livet är min filosofi.
Och jag har en positiv inställning till det mesta - det får mig att må bra och gör livet bra mycket lättare än att lägga onödig energi på negativa saker och sånt som stör mig. Livet ska inte vara jobbigt och ledsamt. Vi lever bara en gång och därför är det viktigt att ta hand om det och göra det man tycker om och tycker är viktigt för en själv.
Det handlar inte om något bekräftelsebehov. Det här är mitt liv, som jag har valt att leva det. Jag har äntligen hittat mig själv, en balans i livet - och jag älskar det jag gör. Med bloggen vill jag inspirera och jag är så glad och tacksam att jag får chansen att göra det. Alla underbara, fina kommentarer och mail gör att jag älskar att blogga och dela med mig av min kunskap inom träning och hälsa, kost och ljusglimtar i min vardag.
När jag vaknar på morgonen går jag alltid upp med inställningen att "idag ska bli en bra dag" och så gör jag det bästa av det!
Blir du stressad av att läsa min blogg, irriterar dig på att "jag gör så mycket" eller "är såååå duktig" tycker jag inte att du ska läsa här. Jag har valt att dela med mig av mitt liv och min kunskap och lägger ner otroligt mycket tid på bloggen utan att ens få betalt. Jag vill hjälpa andra människor och jag vill framför allt få andra att må bättre och ta hand om sin hälsa. Det är därför jag jobbar som PT och hälsocoach.
Vi är alla olika och tycker om olika saker. Vissa personer kanske gillar att "ta det lugnt" på ett annat sätt än mig en ledig dag. Men jag är en aktiv person som gillar att ha bollar i luften och hitta på saker. That's me.
Jag vill tacka alla som ger mig positiv feedback, gillar det jag gör och skickar fina kommentarer och mail. Ni är guld värda och gör mig så glad, så all cred till er ♥
Bild från min och mammas resa till Kreta i höstas som innehöll, träning, sol, bad och god mat. En resa som hade allt om du frågar mig.
Nu ska jag lägga mig och titta på ett par avsnitt Greys och sedan väntar Biggest Looser. Tv-kväll med andra ord!
Hoppas att ni haft en fin måndag ♥
Kram / Emma.
Skön helg!
Emma Barremyr / 13 Maj, 2013 - 06:50 / Allmänt0 kommentarer
God morgon ♥
Helgen har varit så skön! Men nu är det måndag och dags för en ny arbetsvecka igen - en tuffare arbetsvecka än förra veckan, så det var skönt med en långhelg :)
Det har också varit mysigt med lite hundsällskap, men både jag och Pelle känner att hund i en lägenhet i stan är inget för oss. Vi gillar båda hundar och tänker skaffa en längre fram, men inte så länge vi bor i lägenhet. Hemma hos mamma och pappa släpper vi bara ut hundarna på gården, så får de springa fritt, och det känns mer rätt! Mysigt var det i vilket fall och jag ser fram emot att ha Tassen på besök här fler gånger!
Idag har jag mycket att göra på företaget. Ska beta av några PT-kunder, en hel del datajobb och även hinna med en behandling för benen!
Hej måndag - nu kör vi!!!!
Kram / Emma.
Löparglädje och mugcakemellis
Emma Barremyr / 12 Maj, 2013 - 13:06 / Allmänt8 kommentarer
Hej vänner ♥
Jag är verkligen inne i ett löparflow just nu. Styrketräningen känns faktiskt sådär rolig, utan jag längtar hela tiden efter löppassen. Jag har aldrig varit såhär bra tränad konditionsmässigt, och jag har heller aldrig sprungit så långa distanser som jag gör nu.
När det kommer till löpningen har jag alltid tänkt "nej, jag kan inte springa fort... långt.. blir bättre... bli ditten... eller datten"
Men alla kan. Det handlar bara om att lägga ner tid och träna på rätt sätt. Och framför allt så ska det vara roligt för att man ska kunna hålla motivationen till träningen uppe! Jag har ofta kunder som kommer och ska börja träna som säger "jag hatar att springa, men jag antar att jag måste börja nu". Och nej, ingen som tycker att det är tråkigt att springa måste springa. Det handlar om att hitta en motionsform som just du själv tycker är rolig - det är mest hållbart i längden, det är det som får en att längta till träningen. Alla kan inte tycka att det är roligt att springa, och då ska inte alla springa heller. Andra kanske tycker att det är roligare att gå på gruppass, cykla, dansa, styrketräna, utöva crossfit eller gå promenader. All träning är bra träning och så länge det är roligt kommer träningen vara bra för både kroppen och själen! Hänger ni med?
Idag satte jag nytt distansrekord på 15 km - och jag är så jäkla stolt och nöjd över mig själv. Visst, jag kommer aldrig bli bäst, det kommer alldtid finnas de som springer snabbare, längre och snyggare, men jag utgår från mig själv. Och i tävlingen med mig själv kommer jag alltid vinna och vara bäst! Med en snittpuls på 66% genom hela passet var det ren och skär njutning att susa fram i skogen med Kropp och själs podcast i öronen. Jag älskar att springa långt och långsamt för att vänja kroppen med längre distanser.
Det är wellness för mig, ger endorfiner och glädje!
Till mellanmål innan duschen blev en snabb kokos- och vaniljmugcake. Recept hittar ni här <-- (klick).
Jag delade kakan i två delar, blandade ihop jordnötssmör och kokosmjölk och bredde på, sedan ett lager hallonkesokvarg (hallonpulver, keso och kvarg) på med andra delen av kakan och toppade sedan med lite mer jordnötskokossås och hallonkesokvarg, kokosflingor, hallon och kakaonibs.
Nu ska resten av söndagen ägnas åt mina två pojkar (hund och pojkvän) här hemma. Laxpizza, lek i solen och söndagsmys står på schemat!
Kram / Emma.
Hundvakt och mysigt sällskap ♥
Emma Barremyr / 10 Maj, 2013 - 12:40 / Allmänt3 kommentarer
Hej vänner ♥
Mamma och pappa ska tillbringa helgen i Stockholm och därför har jag och Pelle tagit på oss att ta hand om en av deras godingar (läs hundar), Tass. Andra hunden fick stanna hemma hos morfar, men lillkillen fick följa med till stan. Jag ser verkligen fram emot det extra mysiga sällskapet, speciellt under helgens löpturer.
Efter en smörgåsfika med hembakat tunnbröd, nötlimpa och bovetelimpa (rena rama smörgåsbuffén) med te/ kaffe har vi nu vinkat av mamma och pappa och tänkte bege oss ut på en tur i skogen. Vi båda är rastlösa och längtar efter att få springa av oss lite. Solen strålar och det är härligt vårväder - så ut och njuta är detsom gäller!
Mätt i magen och laddad med kolhydrater ska jag nu hoppa i träningskläderna, knyta på mig mina "springafortskor" (snabbdistans väntar), knäppa på vätskebältet (viktigt att komma ihåg nu när det börjar bli varmt ute och vi förlorar mer vätska) och bege mig ut i löpspåret med lilla godingen!
Kram / Emma.
Morgon på jobbet
Emma Barremyr / 09 Maj, 2013 - 08:17 / Allmänt2 kommentarer
God morgon torsdag ♥
Första natten och 12 timmar av 37 är avklarade här på jobbet! Natten och morgonen har varit lugn och skön, så jag har sovit gott, ätit en god frukost i form av världens godaste kokoscupcakes <-- (recept) och laddat upp inför dagen!
(gammal bild, ej från denna morgon)
Hoppas att ni få en fin ledig torsdag (för de flesta är väl lediga idag)!
Kram / Emma.
Blog awards 2013
Emma Barremyr / 07 Maj, 2013 - 19:57 / Allmänt4 kommentarer
"Massa härlig inspiration! :) Du inspirerar ju i och för sig varje dag, så för att ge något litet tillbaka så har jag nominerat dig till "VeckoRevyns Blog Awards- Årets hälso- och träningsblogg" hoppas att ni andra som läser och blir motiverade av Emma gör det samma! Keep up the good work :)"
Tack snälla Sofia för din nominering, det gör mig verkligen jätteglad!
Är ni fler som vill nominera mig till årets tränings- och hälsoblogg kan ni göra det här <-- (klick).
Kram / Emma.