I skidbacken är jag en riktig nörd
Emma Barremyr / 24 Mars, 2013 - 12:33 / Hälsa och wellness7 kommentarer
Hej vänner ♥
Såhär fram på vårkanten - soliga dagar med blå himmel och någon minusgrad kan skidåkning vara det bästa som finns! Om det är något som får mig att koppla bort och stressa ner så är det att vara i naturen och skidåkningen gör det ännu mer. Jag älskar att nöta backarna upp och ner, sitta och gotta mig i liften, le mot solen och dricka varm choklad i pauserna.
Lördagen i Trysil var perfekt, både vädermässigt och vad det gäller backar, sällskap och uppladdning. När vi anlände på fredagskvällen hade svärmor lagat en supergod middag bestående av dubbelmarinerad kyckling och potatisgratäng och till efterrätt blev det en stor skål godis (riktigt godis i lösvikt), så energi det fanns det gott om igår.
I skidbacken är jag en riktig nörd. Jag står gärna längst fram i kön när liften öppnar för att vara först ut i de nypistade backarna. De första åken är alltid de bästa. Sen vill jag bara åka, åka och åka. Jag får aldrig nog. Efter sju timmar igår var jag inte mättad på skidåkning, men fick lov att följa med familjen hem ändå. Jag var trots allt himla nöjd med dagen, rosig om kinderna och lycklig! Nästa helg får jag åka igen och om två veckor väntar en hel vecka med skidåkning uppe i Idre. Bästa magkänslan på den! Som jag älskar fjället ♥
Bilderna ger ingen rättvisa. Trysil är så otroligt vackert med en fantastisk utsikt över världen! Jag kan aldrig se mig mätt - ögonen mår såå bra, själen mår så bra och livet känns så enkelt.
Gillar ni också att åka skidor?
Kram / Emma.
Totalförbud mot rökning
Emma Barremyr / 14 Mars, 2013 - 17:38 / Hälsa och wellness7 kommentarer
Hej kära ni ♥
Har ni läst artikeln <-- (klick) i Dagens nyheter om att det borde införas ett totalförbud mot rökning. Det kanske var svårt att missa det igår är det pratades och skrevs om det både i tv, radio och tidningar.
Det måste väl vara den bästa nyheten på länge. Tänk så många liv det skulle rädda!
Rökning skadar (hela kroppen) och dödar, det vet väl alla om. 2,5 % av alla dödsfall här i världen beror på lungcancer orsakade av rökning. 1,4 miljoner människor, varav 3500 i Sverige mister livet på grund av denna hemska sjukdom som de äckliga cigaretterna orsakar.
Det finns verkligen ingenting bra med att röka, ingenting.
I artikeln står "lungcancer är bara en av de dödliga sjukdomar som rökningen ger upphov till: cancer i munhåla och svalg, matstrupen och urinblåsan är andra exempel. Till detta kommer lungsjukdomar, framför allt kol, och hjärtkärlsjukdomar. Rökning anses vara den näst största hälsorisken för världens befolkning efter högt blodtryck..."
..Och då är väl rökningen med och orskar högt blodtyck?Jag minns att när jag läste basmedicin - sjukdomslära för två år sedan fanns rökare med som riskgrupp till varenda sjukdom. Därför tycker jag det är skrämmande att se så många rökare som jag faktiskt gör. För det spelar i stort sett ingen roll vart man går så får man alltid passivt andas in denna rök som de sprider runt omkring sig. Det äcklar mig, för jag har ändå gjort ett val - att inte röka.
När jag läste artkieln kände jag ett hopp inom mig. Om detta nu skulle ske - tänk vad många liv det skulle rädda och vad mycket mindre lidande det skulle innebära. Jag tänker på människors hälsa. Jag vill att vi ska må bra, vara friska och leva långa liv!
Jag tycker synd om alla som röker, det gör jag verkligen. Samtidigt som jag förstår att det är ett beroende kan jag absolut inte förstå hur man aktivt kan välja att utsätta sin kropp för allt vad rökningen innebär. Och det kommer jag nog aldrig att kunna göra...
Bilden nedan hittade jag när jag satt hos läkaren på vårdventralen förra våren. Jag tycker om den. Den visar att det aldrig är för sent att börja sluta röka.
Kram / Emma.
Viktig läsarfråga!
Emma Barremyr / 06 Mars, 2013 - 12:00 / Hälsa och wellness4 kommentarer
"Hej, Jag måste få fråga dig en sak som jag tycker är viktig i livet. Stannar du någonsin upp? Vilar du något? Att bara vara menar jag?! Gör du det? :)
Känns som ditt liv och många andras har fullt ös hela tiden. Jag vet inte men det känns som om vissa människor inte kan slappna av. Att det måste hända något hela tiden liksom. Jag tycker att det verkar som att många inte kan slappna av. Att bara vara.
Jag läser jättemånga bloggar och det är alltid fullt ös. Vill ni aldrig vila? :) Förstå mig rätt.
Eller vill man visa för andra att här händer det grejer, i vårt liv.
Jag är jättemycket för att stanna upp jätteofta, att vila, att bara vara, att inte göra någonting under vissa perioder. Jag vet, vi är olika alla människor så klart. :) Men jag undrar så, om folk är blir så otroligt rastlösa om de inte har fullt upp....
Jag gillar din blogg starkt och alla dina goa recept! Jag vill inte att du ska bränna ut dig. Läste att du åxå jobbar långa pass som personlig assistent. Ha det gott! Sara"
Jag läser jättemånga bloggar och det är alltid fullt ös. Vill ni aldrig vila? :) Förstå mig rätt.
Eller vill man visa för andra att här händer det grejer, i vårt liv.
Jag är jättemycket för att stanna upp jätteofta, att vila, att bara vara, att inte göra någonting under vissa perioder. Jag vet, vi är olika alla människor så klart. :) Men jag undrar så, om folk är blir så otroligt rastlösa om de inte har fullt upp....
Jag gillar din blogg starkt och alla dina goa recept! Jag vill inte att du ska bränna ut dig. Läste att du åxå jobbar långa pass som personlig assistent. Ha det gott! Sara"
Först och främst, tack för din fina kommetar. Det är otroligt fint att du tänker på mig, inte vill se mig som utbränd och att du gillar bloggen! Det gör mig glad. Jag väljer att ta upp din kommentar här på bloggen just för att det du skriver är oerhört viktigt och något som många av oss behöver bli bättre på - så även jag. Men jag vill börja med att nämna att allt jag gör inte syns i bloggen och att jag verkligen inte har något behov av att visa för andra "att det händer grejer i mitt liv". För det mesta skriver jag ju vad jag gör här, men långt ifrån allt syns. Jag har både morgnar, dagar och kvällar som jag "vilar" på beroende på hur mina dagar ser ut. Under de senaste veckorna har det dock varit fullt ös, men det har lugnat ner sig lite nu. Jag vill så gärna få min verksamhet att rulla igång, och måste samtidigt jobba halvtid som personlig assistent för att kunna klara mig ekonomiskt - annars skulle det inte gå. Jag är medveten om att jag har en "tuff" arbetsperiod just nu och är därför extra noga med att stänga ner datorn vissa tider, gå hem och bara ligga i soffan, äta massa gott och se på tv. Jag går och lägger mig tidigt med en bok eller ligger under täcket och kramas och pratar med min pojkvän. Kvalitetstiden finns där och jag försöker hela tiden ta vara på den - för den är viktig för mig!
Utbrändhet är ju den vanligaste orsaken till sjukskrivning idag och jag tror att det är väldigt viktigt att stanna upp i vardagen och leva i nuet - inte bara sträva framåt. Det här är något som jag jobbar med hela tiden just för att jag tycker det är viktigt att ta vara på livet och njuta av det. Det är ju också hälsa.
Sen kan ju det här med "vila" olika betydelse, men jag antar att du menar mental vila - och för mig så är det så mycket mer än att bara sitta still. Visst kan jag njuta av att sitta i soffan en morgon eller kväll, men jag mår som allra bäst om jag får vara i naturen, i gymmet eller i köket när jag ska "varva ner" mentalt. Även långa middagar med familjen, umgänge med kompisar och långpromenader värderar jag högt. Det får mig att stanna upp och vara här och nu. Det får mig att må bra och stressa ner. Jag kan uppskatta att vara för mig själv och trivs väldigt bra i mitt eget umgånge. Det är skönt!
Smtidigt som det är viktigt för mig att kunna "koppla bort" och "bara vara" är det lika viktigt att kunna vara närvarande i vardagen/ nuet. Oavsett vad jag gör - jobbar, lagar mat, pratar med en vän eller äter mat försöker jag alltid att fokusera på det som händer i just det ögonblicket. Allt fokus på det jag gör - inte på vad jag ska göra sen. Det kallas mindfulness och är något som jag jobbat med i två år ungefär med hjälp av den här <-- (klick) boken. Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet och på så vis hjälper vi oss själva att minska våra stressnivåer. Jag själv märker stor skillnad på mig själv om man jämför med för två år sedan. Det känns som om jag har kontroll på mig själv och jag kan njuta så himla mycket mer av allt jag gör! Jag övar ständigt på att använda alla sinnen så mycket som det bara går!
Vill du läsa mer om mindfulness kan du göra det här <-- (klick)
Så förstår ni mig när jag säger att jag kan njuta av att ha fullt upp just för att jag lever i nuet oavsett vad jag gör? Självklart uppskattar jag att kunna ta det lugnt ibland - det är ju jätteskönt, men jag gillar också när det händer saker, och har alltid gjort! Och självklart glömmer jag bort mig ibland och stressar iväg, men försöker då påminna mig att varva ner, vara mig själv och fokusera på det som sker. Det är inte så enkelt som det låter, det vet jag, men så länge man jobbar på det är det bra.
Hur tänker ni kring det här? Är ni stressade? Försöker ni ta vara på tiden och leva i nuet? Vad får er att varva ner?
Detta är otroligt intressant eftersom vi är så olika som vi är!
Kram / Emma.
Min vardagsmotion
Emma Barremyr / 01 Mars, 2013 - 12:00 / Hälsa och wellness0 kommentarer
Hej vänner ♥
När jag ska någonstans försöker jag så ofta jag kan ta vara på det fina som vardagsmotionen kan ge. Så länge snön ligger vit på marken transporterar jag mig själv i form av promenader. Och när våren kommer byts promenaderna ut mot cykelturer.
När jag går slipper jag passa busstider, som för det mesta gör mig fasligt stressad och ger mig en klump i magen. Nu går jag när jag vill och ser till att ha tid på mig!
Under tiden som jag går får jag min egen tid på dagen. Jag tänker, funderar och njuter av stunden, livet och min kropp som tar mig dit jag vill! Är det inte fantastiskt?
Morgonpromenaden till jobbet igår var en vacker stund på dagen. Jag lät den kyliga luften fylla mina lungor, log mot solen som var på väg upp och kände hjärtat skutta lite extra av lycka åt ljuset som faktiskt fyller våra dagar mer och mer nu.
Vi går mot vår. Och för mig är det inget annat än ren och skär lycka!
Kram / Emma.
Torsdagspepp
Emma Barremyr / 28 Februari, 2013 - 06:01 / Hälsa och wellness5 kommentarer
God morgon vänner ♥
Tidigt morgon för min del, men vem är jag att klaga? Jag gillar ju tidiga morgnar bättre än sena kvällar så. Planerar att infinna mig på gymmet klockan sju för att hinna förbereda allt inför dagen. Helt sjukt att jag fått ihop en fullbokad dag!
För att starta dagen på bästa sätt tycker jag att vi kör lite torsdagspepp i form av fina och tänkvärda ord!
Nu rockar vi denna torsdag!
Ha en fin dag mina vänner :)
Kram / Emma.
Bortskämd och energifylld
Emma Barremyr / 21 Februari, 2013 - 09:22 / Hälsa och wellness2 kommentarer
God morgon ♥
Igår kväll blev jag riktigt bortskämd av min fina kille, både med god mat och ompyssling. Dessutom hade han satt upp lampan jag fick av honom i födelsedagspresent som en överraskning när jag kom hem från träningen och där kunde min kväll ha varit gjord, men så fortsatte det med en trerättersmeny och massa god mat och kvällen blev bara bättre! Jag smälter lite av sånt här :-) Hihi.
Även om jag älskar att stå vis spisen och bjuda andra på mat är det minst lika roligt att bli uppassad på och serverad en god middag. Som jag njöt av stunden och mitt fina sällskap :-)
Vad som stod på menyn ser ni på bilderna nedan. Soppan serverades med stekt lax och efterrätten intogs i två omgångar - så galet gott var det!
Det här har han inte gjort för sista gången :-)
Upptäckte dock att "kristallerna" satt lite hursom helst nu på morgonen som inte Pelle hade hunnit med att se i all "stess" igår. Upptäckte även att det saknades en "kristall" - tråkigt!!! Jag får kika förbi Ikea och fråga om det. Hoppas inte hela lampan måste tillbaka bara....
I eftermiddag/ kväll har jag konsultationskväll på gymmet med förhoppningsvis lite nya kunder. Blev nästan fullbokad - så det känns galet kul! Fram tills dess springer jag i tvättstugan och tar det lugnt här hemma. Blir kanske en sväng till gymmet också?! Hade tänk en vilodag idag eftersom jag varit lite trött de senaste dagarna, men kände mig piggare än på länge när jag vaknade idag (antar att all mat och allt socker gav mig lite extra energi igår - BRA med ordentlig påfyllning då och då) och är grymt träningssugen - så vi får väl se!
Hoppas att ni får en fin torsdag!
Kram / Emma.
Vart är balansen?
Emma Barremyr / 11 Februari, 2013 - 14:56 / Hälsa och wellness9 kommentarer
Hej vänner ♥
Jag fick önskemål om att kommentera PT-Fias inlägg som du kan läsa här <-- (klick). Hon skrev ett inlägg om den ångestladdade träningen, om kalori- och kolhydratshetsen som råder samt alla proteinbomber som svämmar över. Man mår dåligt över sin kropp, jämför sig med andra och glömmer bort att leva här och nu. Ja frågan är ju vart vi är på väg? Vart finns hälsan mitt i allt det här?
Hälsa handlar om att må bra - från insidan och ut. Hälsa handlar om balans mellan träning/ motion, bra mat och mental avkoppling. Men vart har balansen tagit vägen?
Jag tycker det är lika ledsamt som Fia att det ska vara såhär och fast jag inte alls har lika lång erfarenhet inom PT-yrket som henne eller på långa vägar lika stor blogg märker jag i många av kommentarerna från er läsare hur ångest från uteblivna träningar lyser igenom samt hur skräcken från kolhydraterna får er att må illa.
Träningen ska ju vara (precis om Fia skriver) något roligt, energigivande, härligt - inte något som är ångestfyllt eller ett "tvång" som får oss att må dåligt.
Vi har fått ett nytt ideal "Strong is the new skinny", men vad är det för jäkla ideal? Nu ska man inte bara vara smal, utan också vältränad?! Det är en jäkla hets och allt är så utseendefixerat och ångestladdat att jag vill kräkas på det. Och jag blir rent ut sagt galen på alla "inspirationsbilder" på andras kroppar som läggs ut överallt. Snälla tjejer och killar - Sluta stäva efter andras kroppar!
Jag vill än en gång påpeka hur viktigt det är att utgå från sig själv och sin egen kropp! Istället för att sträva efter någon annans kropp vill jag att ni ska jobba med er själva för att bli fysiskt och psykiskt starka, få kroppar som orkar med vardagen hela livet och har energi för att klara dagliga påfrestningar. Träningen är till för att vi ska orka leva och må bra. Maten är till för att njutas av och vilan behöver vi för att orka med träningen!
Jag vill med min blogg sprida sunda budskap. Jag försöker få fram hur viktigt det är med balans mellan träning, kost och vila. Jag kanske inte lyckas? Jag försöker också få fram att allt inte är svart eller vitt - vissa dagar är bättre och andra sämre, men i längden spelar det ju ingen roll. Så länge som vi har en bra grund i vår livsstil - vi rör på oss, äter bra och vilar när kroppen behöver det kan vi göra avvilkelser och träna mindre i vissa perioder, äta sämre vissa måltider osv och fortfarande behålla vår hälsa.
Det är helheten som räkas mina vänner. HELHETEN!
Hur tänker ni kring det här?
Kram / Emma.
En liten påminnelse till er ♥
Emma Barremyr / 04 Februari, 2013 - 08:00 / Hälsa och wellness0 kommentarer
DU ÄR FANTASTISK OCH DU DUGER PRECIS SOM DU ÄR, KOM IHÅG DET!!!
Kram / Emma.
Sockerbakis och långdistans
Emma Barremyr / 27 Januari, 2013 - 09:15 / Frukost - smörgås1 kommentarer
God morgon söndag ♥
Idag är det jobb som gäller igen och jag har ett 23-timmars framför mig innan det är dags att åka ner till Karlstad för ett ny arbetsvecka som PT.
Idag känner jag mig lite sockerbakis. Hela januari har varit fri från vitt socker eftersom det är det jag mår allra bäst av. Jag äter annat gott (som ni ser i bloggen) och har sällan sug efter sött. Dock är kvinnoveckan på ingång och det märks i hela kroppen. Jag är konstant hungrig och sååå sugen på choklad och söta saker, och jag ser ingen medning med att sitta och plåga mig att inte få äta det jag är sugen på så igår frossades det i både choklad, ostbågar och äppelpaj!
Jag kan tycka att det kan kännas oväsentligt att skriva detta här, men samtidigt vill jag ju visa för er att även jag frossar i onyttigheter ibland. Jag äter inte alltid helt perfekt, och vill därmed påminna er om den eviga balansen som jag så gärna vill få fram här på bloggen. Äter ni bra mat i grunden och rör på er är det helt okej att äta onyttigheter då och då. Det är matintaget på lång sikt som räknas, kom ihåg det! Och när jag väljer att äta massa gotte så njuter jag av det, verkligen njuuuuuter! Gör det ni också, för det då smakar det så mycket godare!
Och denna sockerkick var nog anledningen till varför löpningen kändes så bra idag! Wiiieeee! Långdistansen på 90 minuter bara försvann - underbart!!!! OCh en låg puls - riktigt låg (65% av max HF) hölls hela passet igenom.
Frukost nummer två i form av jordgubbs- och jordnötssmoothie + nötlimpa med avokado och stekt ägg slank ner fint och nu är jag redo att möta söndagen!
Hoppas att ni får en fin söndag!
Kram / Emma.
Vardagsmotion i form av promenad
Emma Barremyr / 17 Januari, 2013 - 20:11 / Hälsa och wellness0 kommentarer
Hej ♥
Tusen, tusen tack för alla fina kommetarer, det värmer enormt att läsa och jag blir så rörd av era fina ord, tack och tack igen!
Efter två veckors sjukdom är jag åter på banan igen! Idag räckte inte tiden till träning och därför passade jag på att gå istället för att ta bussen till och från jobbet. En halvtimme dit, en halvtimme hem. Frisk luft, musik i öronen och ljus som piggar upp!
Himla skönt!
Och min dag blev genast mycket bättre när jag fick komma ut en sväng innan jag satte mig med jobbet!
Vardagsmotion med en ryggsäck på ryggen och puls i snö kan minsan få upp pulsen det också!
Wiiiiieeee!
Promenera mera vetja - det är ju sååå skönt!
Kram / Emma.
Hälsomånad
Emma Barremyr / 01 Januari, 2013 - 12:00 / Hälsa och wellness14 kommentarer
Hej vänner ♥
Jag tänkte att vi skulle kickstarta det nya året, 2013 med en hälsomånad. Hela december har varit full av godsaker (precis som det ska vara) och jag hoppas att ni njutit lika mycket av allt gott som jag har gjort. Jag har tagit det lite lugnare på träningsfronten och ätit extra gott och extra mycket - och älskat det! Balansen är ju så viktig och om jag lever hälsosamt och äter förhållande vis bra resten av året spelar det ingen roll om december blir lite sämre, för i längden är det ju ändå helheten som räknas! Jag älskar knäck och skumtomtar, alla julostar, glögg och pepparkakor, köttbullar, julskinka, omelett och revbenspjäll. Och chokladen ska vi inte tala om. Hehe. Därför har jag såklart ätit massor av dessa godsaker också!
Syftet med hälsomånaden ska vara att införa nya vanor till en hälsosam livsstil. Jag är inget stort fan av att förbjuda saker, ett förbud leder oftast till motsatt effekt, men för att vänja oss av med det vita sockret som finns i mycket av julgottet kommer hälsomånaden vara fri från vitt socker. Jag kommer självklart att tipsa om nyttiga alternativ, för det finns ju faktiskt mycket annat gott vi kan äta! Vi ska äta mycket frukt och grönsaker och ren mat i form av bra proteiner, bra fetter och långsamma kolhydrater. Vi ska också fokusera på att äta regelbundet för att hålla igång ämnesomsättningen, dricka vatten till maten och gärna äta fisk tre gånger i veckan.
Förutom bra mat ska vi även lägga extra tid på träningen för att skapa en bra grund i vår hälsosamma livsstil. Var och en av oss kommer ha olika mål och förutsättningar och därför är det svårt för mig att på rak arm säga hur alla ni ska träna. Jag uppmanar er därför att skriva ner era mål med träningen. Tänk SMART - målen ska vara Specifika, Målinriktade, Accepterade, Realistiska och Tidsbestämda. Vad vill ni uppnå? Hur mycket tid vill ni avsätta för träning? Vilken träningsform passar dig?
Har du inte tränat förut kan det vara en bra idé att börja lugnt för att så småning om trappa upp träningen. Chockar du kroppen genom att börja stenhårt kommer den troligtvis svara med att bli sjuk eller dra på sig skador! Jämför dig därför aldrig med någon annan, utan utgå från dig själv och din förutsättningar och mål.
Jag har mål inom både konditionsträning, styrketräning och för att förbättra min mentala hälsa.
* Jag skulle vilja springa milen på 50 minuter i höst (vi får se hur det går med knäna?)
* Jag vill bli starkare och mer explosiv och samtidigt vara funktionell i min styrketräning. Jag har inga speciella vikter som mål, utan vill mer åt en känsla av styrka.
* Jag vill bli bättre på att leva i nuet och lägga ner mer tid på yoga och mindfullnes. Det här är något jag jobbat mycket med de senaste åren. Jag blir bättre och bättre på det, men har samtidigt så lätt för att glida ifrån det fort!
Så, nu har vi ytterligare ett nytt år framför oss, 2013. Tiden rullar så fort och det viktigaste av allt är att vara här och nu och leva livet. Målen är bra för att vi ska ha något att sträva efter, men glöm inte att njuta på vägen också!
Är ni på en hälsomånad?
Kram / Emma.
Den vackra vintern
Emma Barremyr / 14 December, 2012 - 14:52 / Hälsa och wellness1 kommentarer
Hej fina ni ♥
Det är lätt att klaga på kyla och mörker under vintermånaderna (jag själv har varit expert på det, men ändrat min inställning), och då var vi där igen. Vi kan välja att vara optimistiska eller pessimistiska. Med den pessimistiska inställningen till vintern kommer den såklart bli skitjobbig (eftersom det är så vi då ser den). Med en optimistisk inställning kan vintern istället bli en himla mysig och fin årstid!
Att frysa är det värsta jag vet. Nu för tiden klär jag mig så att jag inte fryser när jag går ut. Täckbyxor på stan kanske inte det är det snyggaste, men jag mår bättre när jag inte fryser och njuter mer av att vara ute om jag har varma kläder på mig. Dessutom är vintern en himla vacker årstid. Istället för att hata snön tittar jag mig omkring och ser hur vackert det faktiskt är och blir alldeles lugn inombords.
Att efter en grå månad som november få uppleva veckor med strålande sol, minusgrader och ett snötäckt och vackert vinterlandskap är ju för sjutton helt fantastiskt även om det är lite kallt, ellerhur?
Dessutom är ju vintern en himla mysig årstid eftersom mörkret innebär att vi kan tända massa ljus. Så fort det blir mörkt ute fyller jag lägenheten med tända ljus för att höja upp stämningen och få den där riktigt härliga mysfeelingen som tända ljus ger. Lite doftljus här och var gör det hela ännu bättre!
Så vad säger ni? Hissar eller dissar ni vintern?
Själv hissar jag den numera då det får mig att må så himla mycket bättre!
Kram / Emma.
Ge mig ditt leende
Emma Barremyr / 16 Oktober, 2012 - 08:00 / Hälsa och wellness2 kommentarer
God morgon fina du ♥
Leenden smittar, visste du det?
Något av det finaste jag vet är när människor ler mot varandra. Ett leende är så vackert och sprider samtidigt så mycket glädje. Jag älskar att le, det ger mig oftast leenden tillbaka och ett leende tillbaka värmer mitt hjärta!
Jag vill uppmana er att le. Le mina vänner! Med ett leende på läpparna kommer ni känna er gladare och få många meenden tillbaka!
Hoppas att ni får en fin tisdag!
Kram / Emma.
Svar till Tea
Emma Barremyr / 03 Oktober, 2012 - 14:06 / Hälsa och wellness4 kommentarer
Hej vänner ♥
Jag tänkte dela med mig av Teas kommentar och samtidigt svara på hennes frågor öppet här i bloggen:
"Hej! jag måste bara säga att jag verkligen älskar din blogg! Jag blir alltid så inspirerad när jag kikar in (flera gånger om dagen...) och när du skrev om din veckolånga vandring satt jag som klistrad och läste, önskade verkligen att det var jag.
Dina recept är alltid roliga och jag tycker det är fenomenalt att de alltid är så hälsosamma! Dock har jag två frågor;
1. Jag har fått för mig att du utbildar dig till PT, stämmer det? Isf hur lång är utbildningen, vilka krav ställs på egen träning ochvilka färkunskaper behövs? Jag är bara 14 men jag är väldigt imtresserad av träning och PT känns verkligen som någontung jag skulle vilja arbeta med i framtiden!
2. Finms det något vanligt alternativ till kokosolja? Mina föräldrar är rädda att jag ska bli fixerad vid min vikt och vill inte att jag ska hålla på med för mycket som är hälsoinspirerat, de förstår inte att träning och hälsa är det som hindrar mig från att gå över den nu tunna linjen till ätstörning.
Hur som helst säger jag tack på förhand om du svarar på mina frågor, både du och din blogg är gryma! Kram <3"
Dina recept är alltid roliga och jag tycker det är fenomenalt att de alltid är så hälsosamma! Dock har jag två frågor;
1. Jag har fått för mig att du utbildar dig till PT, stämmer det? Isf hur lång är utbildningen, vilka krav ställs på egen träning ochvilka färkunskaper behövs? Jag är bara 14 men jag är väldigt imtresserad av träning och PT känns verkligen som någontung jag skulle vilja arbeta med i framtiden!
2. Finms det något vanligt alternativ till kokosolja? Mina föräldrar är rädda att jag ska bli fixerad vid min vikt och vill inte att jag ska hålla på med för mycket som är hälsoinspirerat, de förstår inte att träning och hälsa är det som hindrar mig från att gå över den nu tunna linjen till ätstörning.
Hur som helst säger jag tack på förhand om du svarar på mina frågor, både du och din blogg är gryma! Kram <3"
Vad roligt att du gillar min blogg Tea! Det är alltid roligt att få positiv feedback från er läsare, det blir liksom extra kul att blogga då :) Precis som du säger så är det personlig tränare som jag utbildar mig till. Jag går utbildningen på Safe (<--klick) i Stockholm, vilket är en helt underbar skola. Om du vill läsa vidare till PT krävs det inga förkunskaper för att gå utbildningen. Dock skulle jag ändå rekommendera dig att läsa någon utbildning inom hälsoområdet innan. Våra kroppar är otroligt komplexa och för att få en bättre förståelse och lättare ta in det som tas upp under utbildningen är det bra om du har förkunskaper om hur kroppen fungerar, även om det inte är något krav på det. Själv är jag både utbildad massör och har läst anatomi, fysilogi, sjukdomslära och farmakologi på universitetsnivå. Människokroppen är fantastisk och att läsa om hälsa och välmående är något jag varmt skulle rekommendera! Hoppas att du hittar något som passar dig i framtiden!
Vad gäller kokosoljan funkar det lika bra med vanligt smör. Kokosolja är ett bättre alternativ som jag skulle rekommendera alla att använda, men det innebär inte att vi aldrig ska använda smör. Vissa recept kräver smör och jag använder det själv i min matlagning/bakning när jag känner för det eller inte har tillgång till kokosolja. Det som är viktigt är att komma ihåg är att det varken är farligt eller osunt att äta onyttigt (eller saker som är mindre bra) ibland också. Det viktigaste är helheten. Jag förespråkar en sund livsstil i grunden där jag anser att vi ska välja de alternativ som är bäst för våra kroppar, träna i lagom mängd och göra saker som får oss att må bra. Kokosoljan består precis som smör av mättade fettsyror. Smöret består dock till största del av långa mättade fettsyror, medan kokosoljan mestadels innehåller korta respektive mellanlånga mättade fettsyror. Tyvärr är det de långa som ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar samt diabetes typ 2 och därför anser jag att det är mer hälsosamt att välja kokosfett. Men jag vill påminna er om att bara för att vi äter smör kommer vi inte få hjärtinfarkter eller diabetes. Vi har ätit smör i alla tider utan att ha blivit sjuka. Allt annat som vi äter också har betydelse, så kom ihåg helheten! Om vi väljer en sund livsstil i grunden så spelar avvikelser ingen roll. Med en sund livsstil i grunden kan vi med gott samvete äta lite onyttigt ibland också. Det gäller att hitta en balans!
Du pratar om ätstörning, och jag vill be dig att ta hand om dig själv! Att fightas med en ätstörning är inte hälsosamt på något vis. För det första misshandlar du din egen kropp inifrån samtidigt som din psykiska hälsa och välmående är lika med noll. Det är lika mycket sjukdom som övervikt och minst lika ohälsasamt. Försök därför att hitta en balans i ditt liv mellan mat och träning. Välj en sund grund att stå på, ät saker som du tycker om och njut av dem. Skippa ångesten och lär dig att ingenting är så onyttigt att vi aldrig kan äta det samtidigt som ingenting är så nyttigt att vi alltid kan äta det. Ta hand om dig Tea! Du är ung och har hela livet framför dig, slösa inte bort det på en ätstörning. Många tjejer är fokuserade på att få snygga kroppar utåt, men kom ihåg att hälsa kommer inifrån. Det är först när du tar hand om dig själv, bygger upp en bra självkänsla och mår bra i dig själv som du kan kalla dig hälsosam!
Jag har också fått flera frågor på vart kokosolja finns att köpa. Jag hittar min kokosolja på hälsokosten,i välsorterade matvarubutiker eller på nätet. Googla på det så kommer det upp flera sidor som har det till försäljning!
Har också fått kommentarer om en efterfrågad frågestund och märker att ni är många som undrar och frågar saker här just nu. Så jag undrar om ni skulle vilja ha en frågestund med mig?
Kram / Emma.
Träningen är inte alltid viktigast
Emma Barremyr / 22 September, 2012 - 18:16 / Hälsa och wellness7 kommentarer
Hej snyggisar ♥
Helst av allt hade jag velat avsluta dagen på gymmet med ett svettigt konditionspass. Jag har aldrig längtat efter att få träna konditionen så mycket som jag gör nu. Ni vet ett sånt där superdupermegajobbigt pass då endorfinerna bara rusar i kroppen och lyckan känns total när det är avklarat?
Men, träningen är inte alltid viktigast. Idag fick jag tala om för mig själv att skippa det där passet som jag längtade så mycket efter. Jag fick inte träna alls sa jag till mig själv. Istället fick jag gå en lugn kilometer "hem", ställa mig i en varm dusch och samtidigt låta dagen sjunka in. Det är viktigt att lyssna på kroppen, och i sjukdoms- och skadetillstånd mår vi faktiskt bättre av att skippa träningen än att genomföra den. Jag har inte tränat konditionsträning eller sprungit sen i slutet av juli nu. Det har alltså gått två månader. Skador, sjukdom och resor har kommit emellan och ibland är det sånt som bara måste accepteras även om det kan kännas jobbigt. Träning för mig är välmående. Jag får energi, blir glad och mår helt enkelt bättre. Därför längtar jag så in i bomben tills jag blir frisk och kan börja med styrketräningen igen (konditionen lär få vänta tills knät blir bra igen). Men just nu behöver kroppen vila och återhämtning, så jag ska med gott samvete sitta framför tv:n med plugg och lördagsmys ikväll. Det är jag värd och det är vad jag behöver just nu. Träna kan jag göra när jag blir frisk igen.
Men hur lockande känns det inte med det där gymkortet som ger oss fri tillgång tilla alla SATS-center här i stan? Åååh!
Har varit en ganska tuff dag för en sjukling. Även om jag egentligen borde tagit det helt lugnt så har jag såklart inte gjort det (jag vill ju också!) Får skylla mig själv! Vi har iallafall haft massa kul - kört grundmotorik, övat på instruktörsrollen, stabilitetsträning, gått igenom uppvärmning och konditionsträning samt praktiserat i gymmet!
Behöver jag säga att jag älskar det? :)
Nu har jag slängt in laxen i ugnen och ska slänga mig framför tv:n och njuta av en lugn kväll. Sova tidigt står på schemat för imorgon väntar ännu en tuff dag med massa kul.
Hur har eran dag varit? Tränar ni något? Berätta gärna så får jag lite träning via er :)
Kram / Emma.
Kreta
Emma Barremyr / 17 September, 2012 - 10:39 / Hälsa och wellness1 kommentarer
Hej ♥
Efter en vecka på Kreta är batterierna laddade, energi- och D-vitamindepåerna påfyllda, brännan påbättrad och humöret på topp! Efter en usel sommar var sex dagar vid poolen/havet helt perfekt för att tillfredsställa behovet av sol, bad och slappa dagar. Jag måste erkänna att jag inte kände något behov alls av att "hitta på" massa saker och se mig omkring på Kreta. Nej, jag ville "bara vara", göra så lite som möjligt och ta dagen som den kom. Och det var precis vad vi gjorde!
Vi började oftast dagarna med ett pass i gymmet följt av en stor frukostbuffé som avnjöts ute på terassen med utsikt över havet! Gud så mycket gott det fanns på den där frukostbuffén. Hehe :D
På kvällarna var vi ute och åt middag i någon av byns mysiga restauranger. Makrigliaos ligger fantastiskt vackert och de flesta restauranger hade jättefin utsikt ut över havet och serverade riktigt god mat. På bilden ovan syns vitlöksbröd + friterad aubergine till förrätt samt "grandmothers lamb" till varmrätt.
En trappa ner från vårt hotell låg den lilla stranden som vi tillbringa några eftermiddagar på.
Efter frukosten lade vi oss för det mesta vid poolen fram tills det blev dags för vattengympa. Jag har aldrig sett så många deltaga på vattengympa tidigare. Hela poolen var fylld och alla var med, stora som små! Och instruktörerna var helt underbara, så man kunde lixom inte ligga bredvid och kolla på. Det var så kul så vi ville vara med varje dag! Ett skönt avbrott i solandet :D
Sista kvällen åkte vi upp på berget till en restaurang som hette "Dragons cave". Där blev vi serverade en fantastisk middag innehållande nybakat surdegsbröd med tzatziki, oliver och friterad fetaost till förrätt. Varmrätten bestod av nyfångad och grillad fisk från havet samt en god sallad med helt underbara tomater och en citronsås. Middagens avnjöts tillsamans med en karaff vin i solnedgången. Så galet vackert!
Tack älskade fina mamma för den här resan! Det har verkligen varit helt underbart och jag kommer vara varm inne i själen länge i vinter tack vare den här veckan. Det var sååå behövligt och jag är så glad att vi åkte iväg och att jag fick tillbringa tiden där med dig ♥
Vad som varit mindre bra under resan är min mage. Jag har ju inte ätit gluten på hela sommaren, men orkade inte tänka på det den här veckan. Jag ville bara äta allt som jag var sugen på och testa nya saker. Och det gillade inte min IBS-mage. Den vill ha sina rutiner och glutenfria kost så efter en kaosartad vecka ska jag nu försöka komma tillbaka till gamla vanor och ta hand om magen igen :)
Kram / Emma.
Kungsleden dag sex, Kebnekaise fjällstation - Nikkaloukta
Emma Barremyr / 14 September, 2012 - 15:00 / Hälsa och wellness0 kommentarer
Hej ♥
På måndagen vaknade vi upp och fick se snötäckta fjäll. Regnet hade alltså övergått i snö under natten och det hade lagt sig fint på topparna. Nu var sista dagen med vandring här och 14 km stod på schemat även idag. Dessutom skulle det vara lätt terräng och en väldigt fin led så det kändes som om det kunde bli en bra dag trots att regnmolnen hängde tunga över oss när vi begav oss av. Det blev ännu en dag med ihållande regn..
Det blev en fruktansvärd dag. Och det var inte regnet som var problemet, tyvärr så var det idag som mitt knä bestämde sig för att strejka. Jag hade haft lite känning av det dagen innan men tänkt att det nog skulle gå över bara jag vilade lite under natten. De första tre timmarna gick bra (de gick att genomlida om man säger så), vi tog oss hela 9 km! Men sen, när det bara återstod 5 km kunde jag varken böja eller stödja mig på knät, och då gick jag med en tio kilos tung ryggsäck på ryggen också (ja den hade ju minskat ganska mycket i vikt i takt med att vi ätit upp all mat). Med tårar som rann och fullproppad med värktabletter kämpade jag mig igenom dessa fem km till Nikkaloukta på 2,5 timmar. Pelle var en klippa som hela tiden peppade och tog hand om mig på alla dess vis. Om vi gick fem km på 2,5 timmar (en mycket rak och fin terräng) kan ni tänka er hur sakta vi gick. Tack älskade för att du hade sånt tålamod med mig!
Eftersom jag hade så ont som jag hade samtidigt som regnet öste ner blev det inte många bilder tagna denna dag heller. Tog dock några bilder vid Kebnekaise fjällstation innan vi gick som jag kan visa er. Ganska gråa och trista bilder som inte ger någon rättvisa alls. För även om det ser grått och trist ut är bergen och naturen där runtomkring mäktig och väldigt fin! Hoppas på att få se det i solsken nästa gång jag kommer dit!
Att komma fram till Nikkaloukta var en otrolig lättnad. Jag hade inte räknat med att få så ont i både knä och hälsena som jag fick och det kändes väldigt trist att det skulle förstöra njutningen de sista dagarna. Hälsenan brukar jag få inflammation i och vet att det går över så det var inget som oroade mig så mycket, inte gjorde det värst ont heller så länge som vi gick lugnt. Men knät skrämde mig mer. Det gjorde alltså så ont att jag inte kan minnas att jag upplevt värre smärta. Jag tappade funktionen i knäleden helt och hållet eftersom jag varken kunde böja eller sträcka benet och så fort jag försökte ta ett steg och ha tyngden på det benet kändes det som om det gick in en kniv under knäskålen. Usch!
Väl framme i Nikkaloukta hoppade vi på bussen till Kiruna där vi checkade in på hotell, tog oss en varm dusch och gick ut och åt en god middag på resturang. Till det blev det även ett glas rött och allt smakade helt himmelskt :D
Jag åt världens godaste gräddstuvade renskav med carljohan svamp, mandelpotatispuré och rårörda lingon, åååh! Sådär löjligt gott att jag nästan skulle kunna åka upp till Kiruna bara för att äta denna goda mat igen :D
Tänk att det aldrig har varit så underbart att duscha, känna rinnande vatten och värme som efter dessa dagar. Aldrig heller har maten smakat så gott eller sängen varit så skön! Jag är så himla glad att jag gjorde den här resan och längtar redan tills nästa vandringsresa. Jag hoppas att skadan i knät bara är en överansträning som går över snart så att det inte blir ett fortsatt problem. För att vara ute i naturen på det här sättet är något av det bästa jag vet!
Vad säger ni, är ni sugna på att gå Kungsleden?
Nästa gång tänker jag och Pelle gå Nikkaloukta - Saltoloukta.
Kram / Emma.
Kungsleden dag fem, Singi - Kebnekaise fjällstation
Emma Barremyr / 11 September, 2012 - 13:00 / Hälsa och wellness1 kommentarer
Hej ♥
Under natten hade regnet vräkt ner och vinden ryckt tag i tältet rejält flera gånger. Pelle hade legat vaken och oroat sig och trott att vi skulle flyga iväg samtidigt som jag hade sovit gott. Hehe. Är man riktigt trött så kan man sova hur som helst, även i världens oväder.
Idag hade vi 14 km vandring till Kebnekaise fjällstation framför oss. 14 km i spöregn och en inte så rolig terräng skulle det visa sig. Men i hopp om att ovädret snart skulle ge sig steg vi upp och hade sedan vårt dagliga frukostmys inne i tältet innan det blev dags att packa ihop alla saker och ge sig av.
Regnet gav sig inte kan jag säga. Och inte var det något sånt här fint duggregn som kan kännas skönt att gå i heller, nej det här regnet kan likas vid ösregn som höll i sig hela dagen. Det rätt ut sagt vräkte ned regn som aldrig slutade. Terrängen var inte speciellt kul den heller. Det var stenar och klippor överallt, upp och ner som tog sån tid att ta sig fram i! Dessutom var det halt och kallt och att stanna och laga lunch var inte på tal då vi var alldels för blöta och kalla för att kunna stå still. Självklart hade vi regnkläder på oss, men eftersom det var motvind lyckades vi bli blöta här och där ändå. Händerna var som isbitar (när vantarna gick att vrida ut för att de var så blöta värmde inte så mkt längre) och magen kurrade hela dagen, trots att det ändå blev ganska många små stopp för att slänga i oss lite riskakor, ost, korv, choklad och russin.
Planen var att sova ute i tält i Kebnekaise också, men där vi kom fram till fjällstationen efter sex timmar vräkte regnet fortfarande ner. Tältplatserna så blöta och leriga att det knappt var någon som tältade där. Dessutom var vi kalla, blöta, trötta och hungriga. Vi var inte heller jättesugna på att sätta upp en dyngsurt tält och lägga oss i vid det här laget. Nej, vi bestämde oss för att bo på fjällstationen trots att det kostade en hel del.
Just då kändes det så himla värt det! Vi fick ett kök med el och rinnande vatten som vi kunde laga mat i, vi fick även tillgång till toalett, dusch och bastu. Så för första gången på fem dagar fick vi ta en dusch, koppla av i en varm bastu och äta middag inne i värmen. Men vi fick även sova i samma rum (med sovalkover) som 24 andra fjällvandrare vilket var mindre roligt då jag hamnade bredvid en gubbe som snarkade så att taket lyfte. Jag sov inte så mycket den natten med andra ord...
På kvällen slutade det faktiskt att regna och vi kunde då skymta lite solsken på bergstopparna. Det här blev faktiskt enda bilden jag tog på hela den här dagen. Lite tråkigt då det var fantastiskt vackert där vi gick, men alldeles för blött för att plocka fram kameran och knäppa bilder.
Det var alltså denna dag som vi skulle gått upp till toppen på Kebnekaise som det hade blivit som vi planerat från början. Lite tur kanske det ändå var att vi inte gjorde ett försök då vädret blev som det blev. Under kvällen pratade vi med flera som hade försökt sig upp, men alla hade fått vända pga. vädret. Det kan vara ganska farligt att gå upp där under sådana omständigheter.
Vädret kan man aldrig styra över, och att det skulle regna under vandringen det hade jag verkligen väntat mig. Den första dagen på vandringen var tung för att kropparna var så ovana den belastningen vi utsatte dem för, men den här dagen var tung för att det var svårt att hålla motivation och humör uppe. Vi kunde valt att tycka att det var jobbigt, klaga och vara negativa, men det gjorde vi inte. Istället försökte vi se det positiva vi fick ut av det. Vi skulle inte behöva gå där i regnet för alltid. Nej, för varje steg vi tog kom vi lite närmare målet och för varje leende, kyss och kram vi gav varandra blev det lite varmare och lite lättare. Ibland kan det vara bra att utsätta kroppen och psyket för lite större utmaningar, för att sedan kunna bli starkare samt värdesätta vardagen man lever i lite mer. Jag kommer iallafall blicka tillbaka på den här tunga dagen och tänka på att jag klarade mig igenom den, även om det var otroligt jobbigt och kanske inte det roligaste jag gjort. Men jag överlevde och jag har det väldigt bra just nu. Och jag känner mig faktiskt starkare!
Fortsättning följer...
Kram / Emma.
Kungsleden dag fyra - Sälka - Singi
Emma Barremyr / 10 September, 2012 - 13:00 / Hälsa och wellness0 kommentarer
Hej ♥
Dag fyra, lördag och vi vaknade upp till ett strålande väder. Idag väntade lätta 12 km ner till Singi. Eftersom vi dagen innan hade gått mer än det dubbla mot vad vi skulle göra idag kändes 12 km som ingenting! Vi skulle kunna ta det lugnt, stanna och njuta av det fina vädret och den vackra omgivningen. Underbart och peppande! Efter en sovmorgon och mysfrukost inne i stugan packade vi ihop våra saker och påbörjade dagens vandring söderut.
Många tältare vid Sälkastugorna som hade fått genomlida ytterligare en natt med flera minusgrader. Vi hade det varmt och skönt inne i stugen vi. Hihi :D
Efter ungefär halva vägen ner till Singi fick vi se Kebenekaises sydtopp när vi blickade öster ut.
Som jag nämnt i tidigare inlägg var planen att gå upp för Kebenekaise på söndagen. Men den planen ställdes in när jag fick ont i min hälsena och vi bestämde oss för att ta det lite lugnare och vänta med att gå upp dit. Vi ville hellre njuta och inte pressa kropparna för mycket. Så vi fick nöja oss med att se toppen på avstånd denna gång :)
Utsikten vi lunchstoppet.
Dagens lunch bestod av en jättegod köttsfärssoppa som avnjöts i vindstilla solsken med en fantastisk utsikt!
Här kokas det soppa.
Myslunch.
Efter lunchen vandrade vi vidare och hade då inte långt kvar innan vi nådde dagens mål. Hela dagen var fantastisk med alla vackra vyer. Jag är så glad att vi fick uppleva en dag med solsken bland dessa vackra berg. Jag menar, även om det alltid är härligt att vara ute och vandra i naturen blir det ju ändå lite extra roligt och ännu finare (speciellt på bild) om vädret är fint! Och jag måste erkänna att jag även blev lite gladare när solen sken på oss och passade på att göra massa lyckohopp bland de fina topparna!
Nu är det inte långt kvar!
Eftermiddagsfika i solskenet!
När vi kom fram till Singi fixade vi upp tältet och satte oss sedan i solen med lite eftermiddagsfika i form av te/kaffe och riskakor/knäckebröd med smör och ost/salami och nötsmör. Har jag sagt att det är en underbar känsla att äta ute i naturen? Allt smakar ju såå gott!
I tältet såg det ut såhär.
Dagens 12 km tog inte mer än 5,5 timmar och helt plötsligt hade vi en hel eftermiddag i solskenet framför oss. Så vi satte oss med en varsin bok och blickade ut över det vackra landskapet och njöt båda två till fullo.
Det här var lätt den bästa dagen på hela veckan! Mycket gjorde säkert vädret, men min ryggsäck hade börjat minska i vikt ganska mycket vid det här laget (eftersom vi hade ätit upp så mycket mat) och vandringen kändes mycket lättare än vad den gjort tidigare!
Natten som följde skulle inte heller bli lika kalla som de föregående, dock drog det in tunga regnmoln framåt kvällen som senare öppnade sig i ett ihållande skyfall. Vi somnade iallafall skönt och jag sov som en stock hela natten trots det smattrande regnet och den piskande vinden :)
Fortsättning följer...
Kram / Emma.
Update från poolen
Emma Barremyr / 07 September, 2012 - 10:57 / Hälsa och wellness0 kommentarer
God morgon vänner ♥
Här kommer en liten update från poolen (wifi på hotellet :D)! Här är det varmt (30 grader) och skönt! Klockan är tolv här lokal tid (elva hos er då vi är en timme före er) och vi har hunnit med en sovmorgon, bamsefrukostbuffe, (åh frukost, älskar buffé♥!) och en promenad på området för att kolla läget (igår var vi så trötta att vi inte orkade). Nu ligger vi vid poolen och gottar oss i solen, inte ett moln så långt ögat kan nå. Som jag längtat efter det här!
Vi anlände till Makrigialos igår kväll vid sextiden, slängde på oss bikinisarna och sprang ner till havet för ett dopp. Helt underbart :D
På hotellet serverades en välkomstbuffe som vi bestämde oss för att äta. Det var så mycket gott - tzatziki, grillat, oliver, olivröror, sallader, goda ostar, fisk, moussaka, färsk frukt och glass till efterrätt. Dessutom var dricka inkluderat så det blev lite rött vin också som vi somnade gott på sen. Vi var båda så trötta efter en lång resdag och få timmars sömn natten innan att vi efter middagen gick till rummet, tog en dusch och slocknade ganska så fort! Sängarna utomlands brukar inte vara de skönaste, men de här var mjuka, vi hade två stora kuddar var, ett tjockt täcke och AC (jag sover som bäst i ett svalt rum med ett tjockt täcke så det kunde liksom inte bli bättre!) och jag sov som en liten prinsessa! Hihi. Dessutom bor vi med poolen precis utanför terassen och stranden en trappa ner! Hotellet är supermysigt och vi ska nog mer än trivas den här veckan känner jag på mig!
