Att acceptera dina svagheter gör dig stark!
Emma Barremyr / 12 Augusti, 2013 - 09:39 / Hälsa och wellness6 kommentarer
Hej fina vänner ♥
Den här helgen har varit skit. Inte bara skit, men det har känts precis så inom mig. Jag har varit ledsen helt enkelt. Och jag har tillåtit mig själv att släppa ut det och vara svag. Visa mig svag, för vi behöver inte vara så jäkla starka hela tiden.
Som jag skrev i fredags så blir det så ibland. Att vi har dåliga dagar. Jag försöker lyssna på min kropp och höra vad den säger till mig och har kommit fram till att jag glömt bort mig själv lite på siståne. Jag har varit så fullt upptagen med att peppa och hjälpa andra, svara på mail och få andra att må bra att jag glömt mig själv lite. Och det märks så fort!
Ni har helt plötsligt blivit så många som skriver och undrar över saker, vill ha min hjälp och peppar mig! Ni anar inte hur otroligt glad jag blir av det. Era kommentarer och mail gör liksom hela bloggen levande och värd att blogga för! Jag älskar att läsa era mail och att jag har fått den möjligheten att hjälpa andra. Jag kan inte tänka mig ett bättre jobb! Men känslan av att inte räcka till blir allt större och det river lite inom mig. Prestationsångest! Jag får svårt att koppla av och glömmer tänka på mig själv, fast det är jag som är viktigast i mitt liv. Jag vill hjälpa alla. Men mår inte jag bra kan jag inte hjälpa någon annan, så är det ju.
Så, jag måste börja jobba med mig själv på det här planet, innan det går för långt. Jag måste sänka kraven ett snäpp och prioritera mig själv lite mer än på sista tiden. Den psykiska hälsan är minst lika viktig för vårt välmående och jag borde väl föregå som gott exempel?
Eftersom jag upplever känslan av att inte räcka till har jag nu satt mig ner med en lista. En prioriteringslista som innehåller mina viktiga prioriteringar i mitt liv. Det andra kan jag släppa och inte lägga onödig energi på. Det känns otroligt befriande!
En punkt som hamnar högt uppe på min lista är mer tid för yoga och avkoppling. Så får det bli!
Självklart kommer jag fortsätta att svara på mail, men jag kommer först och främst prioritera mina egna online-kunder (som ju är en del av mitt underbara jobb) och ta resterande när tiden finns. Och jag hoppas ni förstår! Men sluta för guds skull inte att skriva, era mail är värdefulla och jag läser varenda ett, de gör mycket för MIG. Kom ihåg det!
Hela helgen blev en lång helg med vilopuls, vilket kändes otroligt välbehövligt. Intervallpasset jag tänkte köra igår kom jag aldrig iväg på. Först tänkte jag att jag skulle få lite ny energi från endorfinerna (kände egentligen inte för träning), men jag valde istället att lyssna på kroppen och stanna hemma i soffan. Ibland är inte träningen alltid det bästa. Ibland är vilan och den mentala återhämtningen viktigare. Inte ens en promenad hade jag lust med, och då blev det ingen promenad!
Och jag är helt okej ändå!
Jag ville berätta det här för er, för jag känner att jag vill visa hela mig. Jag vill visa att jag inte är någon superwoman som klarar allt och aldrig har dåliga dagar. För det är ju så - vi alla har dåliga dagar och svagheter som vi behöver jobba på!
Idag mår jag mycket bättre, är pigg och utvilad och känner mig redo för en rolig vecka full spännande saker som är på G!
Kram / Emma
En sån där dålig dag
Emma Barremyr / 09 Augusti, 2013 - 17:41 / Hälsa och wellness8 kommentarer
Hej vänner ♥
Jag kände redan när jag vaknade idag att "det här är ingen bra dag".
Jag kände inte riktigt den där sprudlande energin, glädjen och känslan som jag brukar känna när jag vaknar. Morgonpromenaden var skön, och långfrukosten i soffan likaså, men den där härliga känslan fanns inte där. Trots fredag. Cykelturen till gymmet var tung. Träningen kändes seg och inte alls lika rolig som vanligt. Jag kände mig inte glad.
Det är en "sån" dag som kommer ibland.
Ibland vaknar vi upp till en dålig dag. En dag med gråt och sämre självkänsla. En dag som inte känns lika rolig som alla andra dagar. En dag då det känns svårt att tänka positivt.
Men vet ni?
Vi är okej ändå. Det är okej att gråta. Att känna känslor. Det är okej att släppa allt för ett tag och lyssna till det inre (vilket vi i och för sig alltid ska göra, men ni fattar).
Såhär är livet - bra och dåliga dagar. Det är de bra som väger upp de dåliga och tur är det väl att de bra är så många fler än de dåliga!
Så jag grät lite. Tog en lång dusch. Kramades med Per. Yogade. Tillät mig att vara ledsen och peppade mig med fina citat och bilder på Kilimanjaro.
Det blev lite bättre.
Yogagirl is coming!
Nu ska jag umgås med vänner resten av kvällen. Äta sushi, prata bort tiden och mysa! Det kan nog bli en bra fredag till slut ändå!
Hoppas ni får en fin kväll mina vänner!
Kram / Emma.
Tacksamhetslista
Emma Barremyr / 08 Augusti, 2013 - 19:19 / Hälsa och wellness5 kommentarer
Hej ♥
Att lista saker kan vara bra. Det förstärker och gör saker tydligare.
Som att skriva en lista med saker du är tacksam för. Genom att lista dem blir de så mycket tydligare än om du bara tänker dem i dina tankar.
Och att känna tacksamhet är viktigt. Det får oss att uppskatta livet och det vi har runt omkring oss. Se det värdefulla i livet.
Min tacksamhetslista ikväll:
- Tack kroppen för att du samarbetar med mig. För att jag fick gå min älskade morgonpromenad i morse, och för att jag fick döda mina benmuskler i gymmet.
- Tack för att jag får jobba med det jag älskar - träning, hälsa och människor!
- Tack för att jag får kramas med min pojkvän ikväll ♥
- Tack för att jag är frisk.
- Tack för att jag har en fin familj ♥
- Tack för att jag får äta så mycket god mat.
Vad är DU tacksam för just ikväll? Skriv en lista du med!
Kram / Emma.
Naked Lips och Pure Cleanse
Emma Barremyr / 06 Augusti, 2013 - 15:11 / Hälsa och wellness1 kommentarer
Hej vänner ♥
Ja har fått äran att testa på några produkter från Naked lips och Renewlife.
Naturliga och ekologiska produkter är en bra grundtanke och jag har redan hunnit kära ner mig i ceraten som gör mina läppar mjuka och välsmakande. Kokos och havtorn är mina favoriter!
Naked Lips är ekologiska cerat med USDA-certifiering. Serien består av fem olika smaker med granatäpple, kokos, naturell, pepparmint och havtorn. Innehållet i produkterna är bland de absolut renaste på marknaden och noga utvalt för sina effektiva egenskaper. Naked Lips formula är 100% nedbrytbar och alla förpackningar är återvinningsbara. Serien innehåller inga parabener, paraffiner, lanolin, palmolja eller sulfiter. Konceptet bakom Naked Lips handlar om att erbjuda ett cerat som är så rent att du kan äta det.
Naked Lips
- 99% certifierade ekologiska ingredienser (USDA)
- 100% naturliga ingredieneser
- 100% nedbrytbar förpackning och formula
- Förpackningen är tillverkad med 40% återvunnet material
- Innehåller bivax
- Innehåller aktiva ingredienser såsom kokosolja, granatäppleextrakt, pepparmintsolja, bivax, havtornsolja,
- Inga paraffiner, parabener, sulfiter
- Fri från palmolja (palmolja bidrar förstörelsen av regnskogen)
- Produkterna är ej testade på djur
- Ingredienserna är ej testade på djur
- 100% GMO-fri
- Tillverkad med 100% förnyelsebar energi
- Glutenfri och sojafri
- Vår kokosolja är en del av RAN (Rainforest Network Action).
Källa <-- (klick)
Pure Cleanse är baserat på experters kunskap om kroppens matsmältningssystem och är en omfattande örtkur som rensar och förbereder kroppen för ett renare liv. Pure Cleanse är en prisbelönt utrensningsprodukt och såld i miljoner exemplar världen över. Dess effektiva sammansättning består av kronärtskocka, gurkmeja, stor kardborre, chlorella, majs, maskros, katrinplommon, fänkål, ingefära och rödalm. Örter som bidrar till rening av kroppen samt bidrar till levern och njurarnas normala funktion och hälsa. Pure Cleanse är en 30 dagars detoxkur med en morgondos och en kvällsdos.
Mer om hur jag kommer använda dessa produkter får ni veta i inlägg längre fram.
Kram / Emma.
Ljuva kvällslöpning
Emma Barremyr / 01 Augusti, 2013 - 21:44 / Hälsa och wellness1 kommentarer
Hej ♥
För det mesta utför jag min träning under morgontimmarna, alternativt under dagen. Men variation är bra och därför fick det bli en kvällsrunda i solen idag. Så himla skönt!
Svetten rann och enorfinerna sprutade! Och naturen gjorde sitt... denna vackra miljö får mig att må så bra! Tystnaden och värmen, det var bara en svalkande vindpust som saknandes!
Har ni tränat idag?
Kram / Emma.
IDAG VILL JAG ATT DU...
Emma Barremyr / 30 Juli, 2013 - 08:35 / Hälsa och wellness2 kommentarer
Ger någon ditt leende.....
.... och du kommer garanterat få ett leende tillbaka.....
Ett leende till er från både mig och Tass!
... eftersom leende smittar!
Så mina vänner - dela med er av era leenden och gör någons dag lite gladare!
Kram på er / Emma.
Löparlycka i en form av intervaller
Emma Barremyr / 15 Juli, 2013 - 13:35 / Hälsa och wellness4 kommentarer
Hej vänner ♥
Söndag och intervaller på träningsschemat!
Mycket energi i form av uppladdning med massa god mat (från Loka Brunn) och kroppen var laddad och taggad till tusen!
Jag ville spurta...
Ge mig f*n på en riktigt grisig och jobbig backe...
... Valbergsbacken!
Började med 2 km uppvärmningsjogg i stigande tempo.
Fortsatte med 1-1 min intervaller x 10.
Avslutade det hela med 2 tabataintervaller (spurt upp i 20 sek, jogg ner, 10 sek x8) upp för Valbergsbacken.
Svettigt, endorfinkickat och glädjefyllt!
Jag tjatar om den där känslan! Den där känslan som bara ett löppass kan ge mig! Den lyckokänslan är underbar!
Valbergsbacken
Kram / Emma.
Hej från en underbar helg
Emma Barremyr / 15 Juli, 2013 - 09:30 / Hälsa och wellness7 kommentarer
God morgon mina fina läsare ♥
Jag tänkte att ni skulle få börja veckan med att höra lite om vårt lilla äventyr borta i skogarna vid Loka Brunn.
Det var så roligt att kidnappa Pelle då han inte alls hade en aning om vart vi skulle förrän jag talade om det för honom (precis innan vi kom fram). Som sagt så började vi dagen med att vandra i Murstensdalen och gav oss på leden på 12 km. Grönt, tyst, vackert, fridfullt och alldles ljuvligt får beskriva turen och bilderna nedan får tala för sig själva.
Dock uppstod ett litet problem efter första varvet... Pelle hade tappat sin mobil (jag bör väl kanske tillägga att det var mitt fel då det var JAG som inte stängt ryggsäcken ordentligt)... Någonstans på leden låg den alltså, men vart? Så istället för att åka bort till Loka Brunn och leka i gymmet (som var planan) gav vi oss ut på en liten springtur för att leta efter Pelles telefon. Lyckligtvis fann vi mobilen till slut och den lilla extra svängen slutade på 5 km. Och en härlig, svettig springtur, det fick vi! Phuuu!
Väl i Loka blev det eftermiddagsfika i solskenet innan vi hoppade i bikini och badbyxor och gled in på spat. HELT. FANTASTISKT. SKÖNT!!!!
Stilla miljö, lugn musik, varma och kalla bad, bubblor, slapp i solstolen, bastubad och kärlek. Där tillbringade vi de resterande timmarna med vilopuls fram till middagen!
Middagen bestod av en tvårätterns middag, vin och hembakat bröd (glutenfritt till mig). Choklad till efterrätt innan vi däckade i matkoma! Hihi.
Dag två började med en morgonpromenad följt av bästa frukostbuffén. Lokas är den bästa jag ätit! Ett tufft ryggpass på det, några timmar i spat och sedan lunchbuffé innan hemfärd.
Med mätta magar, lugna själar och med "måbraet" på topp lämnade vi sedan Loka Brunn för denna gång!
Eftermiddagsfika i solskenet och ovan ser ni mitt specialbeställda glutenfria fika som smakade sååå bra efter all "gåing" och springning!
Glutenfritt morotsbröd med hemkärnat smör och örtsalt.
Förrätt - marinerade rödbetor, lagrad ost, aioli och sommarsallad.
Varmrätt - kummel, örtslungad färskpotatis, rostad svartrot och kokta primörer med en härlig gräddsås!
Frukost - naturell yoghurt med färsk frukt, torkade bananer, hasselnötter, valnötter, russin, tranbär, linfrön, pumpakärnor, solroskärnor och kokos. Kokt ägg, äggröra, keso, vindruvor, melon, ananas, apelsin, physsalis, jordnötssmör, kiwi, gurka, tomat, rökt kalkon, lagrad ost, brieost och en kopp vaniljte på det.
Lunchbuffé - grillad kyckling, sötpotatissallad, örtsås, champinjonsallad, oliver, pizzasallad, jordnötter, broccoli, majs, fetaost, tomater, grönsallad och en glutenfritt morotsbröd med hemkärnat smör.
Det var allt för nu! Jag hoppas att ni också haft en fin helg och fått njuta av det fantastiska sommarvädret!
Kram / Emma.
Endorfiner och svettlycka!
Emma Barremyr / 18 Juni, 2013 - 08:29 / Hälsa och wellness6 kommentarer
God morgon ♥
Jag vaknar upp till en ljuvlig sommarmorgon med fågelkvitter, blå himmel och strålande sol. Läser sms om att morgonkunden måste avboka, men jag är redan uppe och klockan är halv sju. Vad gör man?
Dricker en smoothie och knyter på sig träningsskorna såklart!
Morgonintervaller längs älven är inte så dumt - iallafall inte efteråt när endorfiner och svettlycka anfaller!
10 minuters uppvärmningsjogg. Därefter 2 minuter löpning i hög fart/ 1 minut aktiv vila, x10. Avslutningsvis lite nedvarvning och powerwalk hem till frukostbordet.
Bra start om du frågar mig!
Nu - dags att cykla till gymmet för ett par kunder och en behandling. Aaaah, behandlingarna för benen är så sköna.. ja iallafall efteråt! I eftermiddag har jag fullt upp med datajobb. Det är mycket på den fronten just nu, men det gör inget - för det är så jäkla kul, och det ska bli så spännande att se resultatet sen!
Kram / Emma.
Läsarfråga om träning
Emma Barremyr / 05 Juni, 2013 - 13:21 / Hälsa och wellness3 kommentarer
Hej Emma! Här kommer en liten fråga om träning! Jo jag undrar spelar verkligen längden på passen någon roll? För om vi säger till exempel att jag kör ett ganska intensivt och hårt benpass, men det tar bara ca 10-20 min men är otroligt jobbigt och hårt! Spelar det någon roll att det är så kort då? Eller måste varje pass va typ en timme?! För jag lägger upp mina egna pass och jag har ingen fantasi eller ork att göra typ en timmes pass varje gång!!
Det viktiga är inte längden på passen, utan kvalitén. Självklart ger ett kort intensivt pass mer än ett långt och ineffektivt pass. Du behöver absolut inte ägna flera timmar åt träningen för att det ska ge resultat, utan som sagt - kort och effektivt kan vara nog så bra.
En av mina favoritträningsformer för att köra slut på mig på kort tid är att köra cirkelträning eller tabata. Du väljer då ut vissa övningar och plockar in dem i en cirkel eller i tabataintervaller. Svetten rinner, vilan är kort och passet är effektivt - grymt! Men att köra samma övning i en hel tabataintervall kan bli lite tråkigt, så därför brukar jag variera två övningar i en tabataintervall och gärna använda stora muskelgrupper för att få upp pulsen lite också!
Det viktigaste efter ett träningspass är känslan! DU ska alltid vara stolt över det du gjort och tänka på att "all träning är bra träning" - bara den blir av och är rolig.
Tankar som "jag kunde gjort det bättre", "jag var inte tillräckligt stark", "jag kunde tränat längre" osv.. är BIG NO om ni läser min blogg! Här är vi starka och stolta över det vi gör! Ellerhur?
Kram / Emma.
WELLNESS ÄR ORDET
Emma Barremyr / 30 Maj, 2013 - 17:02 / Hälsa och wellness4 kommentarer
Hej vänner ♥
Det finns få platser som får mig att känna mig så lugn inombords som naturen gör. Jag är uppvuxen i skogen i en stilla och tyst miljö och det är också där jag trivs allra bäst. Att jag dessutom råkade glömma telefonen i Torsby och var helt okontaktbar i över ett dygn gjorde det hela ännu mer avslappnande.
Lördagens tur runt Dolpen i bilder. Det räcker att titta på dem, det är wellness, mer behöver jag inte säga!
Laddade batterier, solenergi och rosiga kinder.
En underbar lördagsförmiddag som jag inte kan tänka mig bli bättre!
Kram / Emma.
Vänd blicken mot himlen
Emma Barremyr / 17 Maj, 2013 - 08:45 / Hälsa och wellness3 kommentarer
Mina vänner ♥
Vissa stunder och dagar kan känns extra jobbiga. Dagarna går upp och ner, livet har sina toppar och dalar och det är okej att inte alltid vara på toppen. Att känna känslor är viktigt, även de ledsamma.
Men när allt känns sådär jobbigt och ledsamt - vänd blicken mot himlen och se ljuset!
Ta med dig ljuset i det som känns jobbigt - för genom att försöka se livet från den ljusa sidan har du iallafall försökt och kanske mår du lite bättre sen?
Jag kan inte påstå att jag alltid är glad och lycklig. Alla har vi bättre och sämre dagar, men jag tror också att det handlar mycket om inställning. Ibland kommer jag på mig själv med att sura för en småsak - och det är ju bara dumt och tar onödig energi från mig.
Då tittar jag upp mot himlen för att få ljus och energi. Jag blir påminnd om att livet blir lättare från den ljusa sidan, tar några djupa andetag och fokuserar!
Kram / Emma.
En påminnelse till er!
Emma Barremyr / 04 Maj, 2013 - 13:00 / Hälsa och wellness2 kommentarer
Kram / Emma.
Promenadwellness i skogen
Emma Barremyr / 29 April, 2013 - 14:03 / Hälsa och wellness1 kommentarer
Hej ♥
Lördagen bjöd på ett strålande vårväder och efter 24 timmar i lägenheten på jobbet längtade jag efter frisk luft.
Balsam för själen = skogspromenad med sol, fågelkvitter, hundsällskap och en hjärna tom på tankar och fokus på nuet!
Det bästa med att gå i skogen är friheten och tystnaden.
Det finns få saker som får mig att må så bra och känna mig så fri som jag gör i naturens och djurens sällskap!
Hade pulsklockan på mig och ett kvitto på att konditionen har förbättrats var att jag hade svårt att komma upp i 50% av max HF. Förut när jag powerwalkat har jag lyckats komma upp i 60% av max HF, men nu var det svårt att komma upp i 50%. Woooooopwoooop :D
Kram / Emma.
Om sömnen
Emma Barremyr / 26 April, 2013 - 13:22 / Hälsa och wellness8 kommentarer
Vilken härlig dag!! Hur mycket/många timmar sover du per natt om du är pigg så tidigt jämt? Vilken tid brukar du gå och lägga dig för att må som bäst dagen efter? För ibland kan jag känna att jag inte är utvilad om jag går och lägger mig för sent men sover länge på morgonen :) Tack på förhand.
Jag har i hela mitt liv varit en morgonmänniska - vaknat tidigt på morgonen och lidit av kvällströtthet, och så är det fortfarande! Jag är också en vanemänniska - går jag upp en viss tid under en period vaknar jag till slut av mig själv den tiden just för att kroppen är så inställd på det (för tillfället 05.50).
För mig är sängen som allra skönast när jag får gå och lägga mig på kvällen. Många klagar på att det är jobbigt att gå upp på morgonen för att sängen är så skön då, men för mig är det alltså tvärt om. Vissa kvällar kan jag längta så in i bängen tills jag får krypa ner och sova gott och på morgonen har jag inga problem att studsa upp. Har för det mesta energi och längtar efter frukost :)
Det handlar mycket om prioriteringar. Sömnen för mig är otroligt viktig och det är sällan jag lägger mig senare än klockan tio (behöver runt 7-8 timmar för att bli utsövd).
För att ha energi och orka med dagarna och livet är ju sömnen självklart viktig - den är viktig för vår hälsa och vårt välmående. Regelbunden fysisk aktivitet och bra mat gör också att vi sover bättre, och sover vi bättre har vi också mer energi till dagarna. Jag tror att min aktiva livstil ger mig energi! Även om jag vaknar såpass tidigt på morgonen är jag ytterst sällan trött på dagen (många jag känner kan gå och lägga sig och sova mitt på dagen - det han jag aldrig kunnat), utan brukar bli lite sömnig runt åtta-nio på kvällen. Vid tio vill jag helst bara sova sova sova - och då gör jag det! Men på dagen har jag alltid energi - och det tror jag beror på både min näringsrika kost och att jag tränar som jag gör - träningen gör mig pigg och glad!
Sån är jag och alla är vi olika. Är man piggare på kvällen och prioriterar att vara uppe sent - ja då blir man självklart tröttare på morgonen (men får säkert ut lika mycket av dagen ändå). Jag själv tycker om att komma igång tidigt och har inget emot atta lägga mig tidigt heller! Det funkar bäst för mig!
De gånger jag kommer i säng sent brukar jag ändå ha svårt att sova länge på morgonen. Jag vaknar då tidigt och är trött, men kan inte sova (jättestörande). Dessa dagar går jag i dvala och känner mig bakfull - jag är beroende av min sömn helt enkelt!
Hur är ni? Morgon- eller kvällsmännsikor?
Kram / Emma.
Ledig tid när den är som bäst
Emma Barremyr / 24 April, 2013 - 10:06 / Hälsa och wellness6 kommentarer
God morgon ♥
Ledig dag mitt i veckan känns lite smålyxigt. Ännu lyuxigare känns det att vi har en ledig dag tillsammans jag och Pelle, för det händer ytterst sällan! Men idag hände det och då passar vi på att göra det bästa av det.
Igår kväll lagade vi mat ihop, stängde ner all elektronik (dator, mobil..) och sjönk ner i soffan och kikade på en film tillsammans och idag sov vi tills vi vaknade, utan klocka. Jag passade på att sova 20 minuter längre än i vanliga fall och slog upp ögonen tio över sex... det där med sovmorgon är inte riktigt min grej! Men pigg som jag var studsade jag upp och gjorde smoothies till oss båda som vi avnjöt i sängen innan vi gav oss ut på en löptur tillsammans. 7 km snabbdistans (distans för Pelle som är lite bättre tränad än mig) i morgonsolen var underbart!
Nu har vi suttit i soffan framför Nyhetsmorgon i över en timme och bara kramats, myst, ätit nybakade scones med hallon och blåbär, turkisk yoghurt med äpple toppat krispigt havretäcke och druckit ett par koppar chaite.
Vi kallar det vardagslyx!
Krispigt havretäcke:
1 tsk kokosolja
2 msk havrekärnor
2 msk kokosflingor
1 tsk honung
Kanel
I skålen hamnade en stor klick turkisk yoghurt, tärnat äpple och havretäcket. Mums!
Recept på sconesen hittar du här <-- (klick).
Planerna för dagen är ett corepass på Sats, lunchbuffé ute på stan och sedan en tur till IKEA och Plantagen (som aldrig hanns med i söndags), massa mys och tid tillsammans! Precis som jag vill tillbringa en ledig dag ♥
Hoppas att ni får en fin onsdag!
Kram / Emma.
Catch the moment
Emma Barremyr / 20 April, 2013 - 08:00 / Hälsa och wellness5 kommentarer
Hej vänner ♥
Efter en lång arbetsdag med jobb framför datorn sprätte det i benen! Kroppen riktigt skrek "rööööör på dig någon gång då" och gav mig en spark i baken! Inte mig emot sa hjärnan som också behövde friskas upp med lite motion.
Det blev premiärlöp utomhus i distanstempo för i år och turen landade på 12 km.
12 km ren och skär njutning!
Skön puls, fågelkvitter, en smekande vind, lukt av skog, mina andetag, fotsteg mot grus, bäckar som rann och en sol som kysste mig i fejset.
Jag log tillbaka!
Som en ny människa, med både en nöjd kropp och en piggare hjärna kom jag hem redo för fredagsmys!
Kunde inte tänkt mig ett bättre avslut på en fin fredag!
Kram / Emma.
Fredagspepp
Emma Barremyr / 19 April, 2013 - 08:00 / Hälsa och wellness1 kommentarer
God morgon ♥
Vi börjar denna fantastiska dag med lite fredagspepp och inspiration i form av bilder och ord.
Ha en fin fredag ♥
Kram / Emma.
Från Molly
Emma Barremyr / 06 April, 2013 - 14:37 / Hälsa och wellness1 kommentarer
"Emma emma emma. Jag kan inte beskriva med ord hur mycket du har hjälpt mig, bara genom att vara du och driva den här bloggen! Du har fått mig att tänka till vad som verkligen är bäst för mig själv och att älska mig själv! Jag har själv varit påväg att få anorexia förra året men hann ta mig ur innan jag var fast, och då var jag 13 år. Så ja, nu är jag 14 år och har aldrig mått bättre! Tack vare dig har jag börjat ätit hälsosamt och bara älska mig själv hur jag än ser ut! Så tack Emma, du är en gudagåva. Det låter fel att säga så när jag aldrig ens har träffat dig men jaja, tack ändå och sluta aldrig med det du gör. Det är guldvärt! Kram!!"
Denna kommentar träffade mig rakt i hjärtat! Jag blir så glad, så otroligt glad att jag har fått möjligheten att sprida hälsa, välmående och sunda budskap till er. Vad som gör mig ännu gladare är att ni faktiskt lyssnar och tar åt er av det jag skriver! Livet är till för att levas. Det är också meningen att vi ska må bra - så väl fysiskt som psykiskt och att älska oss själva är oerhört viktigt för det psykiska biten.
Det är okej att se på sig själv och tycka att man ser bra ut, att rumpan är snygg eller att brösten är fina trots att de är små eller stora. Alla är vi unika skapelser, med unika utseenden - och alla är vi lika vackra!
Att tycka om oss själva är något vi ständigt måste öva på. Vi får aldrig klanka ner på oss själva, precis som vi aldrig får klanka ner på andra! Detta är sååå viktigt för vårt välmående!
Tack Molly för din fina kommentar! Fortsätt att älska dig själv, det gör dig till en stark och hälsosam människa! Tror du på dig själv och det du gör kommer du klara allt! YOU GO GIRL!!!
Kram / Emma.
En morgonpromenad för själen med bästa sällskapet
Emma Barremyr / 05 April, 2013 - 09:06 / Hälsa och wellness3 kommentarer
God morgon ♥
Morgonpromenad var länge sen! Jag hinner aldrig ut på dem nu för tiden då jag alltid börjar jobba så tidigt. Idag hade jag dock sovmorgon och passade därför på att ta en runda tillsammans med finaste lilla vovven i morgonsolen.
En morgonpromenad för själen.
Genom att aktivt använda alla sinnen - hörsel, syn, känsel och lukt (inte smak :P) är det lätt att fokusera på nuet. Fåglarna kvittrade, gröna och blåa färger var härligt för ögonen, luften kändes frisk mot huden samtidigt som det lukade vår.
Det är wellness och får mig att må bra. Lite stress försvinner och jag får energi!
Nu sitter vi, både jag och Tass och äter frukost. En stor gröttallrik för min del innan det blir dags för jobb!
Senare idag kommer ett inlägg upp med lite svar på läsarfrågor! Kika in igen då!
Kram / Emma.