Hej vänner ♥

 

Idag ska vi vardagsmotionera! 

 

Vardagsmotionen är mycket viktig och spelar en stor roll för vår hälsa. Det är ett lätt - och alldeles gratis sätt att få motion i en fin form. Jag hoppas att ni redan är duktiga på detta, men att ni tänker på det lite extra idag!

 

Du kan t.ex.

• Ta trappor itället för hiss/ rulltrappa (måste du ta rulltrappa, ja GÅ i den då).
• Bär en varukorg när du handlar istället för att dra korgen/ vargnen efter dig.
• Cykla/ gå istället för att ta buss/ tunnelbana/ bil.
• Parkera bilen längst bort på parkeringen (om du kör bil).
• Byt ut stoeln till en pilatesboll på kontoret.
• Hoppa av bussen/ tunnelbanan en hållplats tidigare.
• Putsa fönster/ damsug/ skotta snö eller liknande.
• Lek med dina barn - barn är oerhört aktiva!

God morgon ♥

 

Idag ska vi svettas! Vilken träningsform gillar du bäst? Tycker du om att springa? Köra cirkelträning? Dansa? Cykla?

Tanken med dagens utmaning är att du ska göra någon form av aktivitet som du tycker är rolig, ger hjärtat en kyss av ansträning och som får dig att svettas! Självklart kan du också välja en träningsform som du aldrig provat på förut också!

 

 

Du kan boka in dig på ett pass på gymmet, gå ut och springa i naturen eller välja löpbandet. Du kan sätta ihop egna övningar till en cirkel som du kör hemma i köket eller på gymmet. Du kan också gå ut i en park och variera konditionsutmanande övningar med styrketräning! Eller varför inte hitta trappor som du kan springa i? Huvudsaken är att du låter svetten flöda! 

 

Låter det inte härligt så säg? NU KÖR VI!!!!

 

Kram / Emma.

God morgon ♥

God morgon fina du ♥

 

Jag vill att vi börjar december med att skratta. "Ett gott skratt förlänger livet" - det vet väl alla. 

 

 

 

Massa fina saker händer i kroppen när vi skrattar, t.ex:

 

• Att skratta ger massage till flera inre organ i kroppen som mellangärde, hjärta och lungor.
• Det finns alltid viss restluft kvar i lungorna som innehåller mycket koldioxid. När vi skrattar gör vi oss av med mer restluft än annars och får sedan in större mängd syrerik luft i lungorna.
• Glädje och skratt stärker immunförsvaret. Det finns ett samband mellan psykisk och kroppslig ohälsa och därmed även mellan psykisk och fysisk hälsa. Positiva känslor påverkar din hälsa. Vila, mat och motion är viktiga för att stärka kroppens immunförsvar, men man har också upptäckt att glädje verkar ha effekt.
• Ökad smärttålighet. När vi skrattar ökar hjärnans produktion av endorfiner, som är kroppens egna smärtlindrande ämne. Överhuvudtaget leder skratt till ökad produktion av hormoner och enzymer som är bra för kroppen.
• Blodtrycket höjs när du skrattar, men går ner efteråt och det finns det som tyder på att glada känslor har en positiv effekt på blodtrycket.
• Många olika muskelgrupper får jobba när du skrattar och du förbrukar mer energi. Att skratta ger alltså viss motion. Men viktigare är att de muskler som inte arbetar, de slappnar av och när skrattet klingar av slappnar alla muskler av. Det är därför vi känner oss skönt avspända efter ett rejält skratt.
• Skratt minskar stress, ökar stresstålighet och lindrar spänningar, oro och rädsla.
  Inte minst kan skratt skapa en starkare känsla av samhörighet i en grupp. Kanske kan gemenskapen på så sätt även bidra till att stärka självkänslan? Att berätta en rolig historia kan vara rena medicinen.

Så mina vänner - idag vill jag att ni skrattar. Se en rolig film, läs en rolig bok, spela ett roligt spel, berätta roliga historier för varandra eller gör något annat som du vet att du skrattar och mår bra av.

 

Berätta gärna i kommentarsfältet vad just du gjorde för att skratta idag!

 

Själv ska jag ju jobba, så en rolig film passar bra för min del. Uppdaterar er mer om vilken det blev senare :)

 

Kram / Emma.

Hej vänner ♥

 

Jag har under de senaste veckorna fixat en överraskning till er - en julkalender här på bloggen innehållande massa rolig inspiration till hälsa. En slags hälsokalender skulle man väl kunna säga! Varje dag klockan 06.00 kommer ett tidsinställt inlägg upp till er med en utmaning tillhörande den dagen. Hur låter det? :)