Total lycka!
Hej Emma! Du har en toppen blogg är en stor inspiration för mig!
Jag behöver lite hjälp av en kunnig person bara..
Jag börjar tro att jag äter för mycket, än vad jag borde göra. Jag har även vart underviktig i sommras, men har kommit upp igen.
Jag är ca 160cm kort, nån cm längre kanske.
Väger ca 40kg. ibland 40.8, 41 eller 40kg.
Tränar 5-6ggr/vecka.
Måndagar: 30min CX WORX och 50min Bodycombat.
Tisdagar: Stryketräning på gym. Armar,axlar&mage eller Ben,rumpa,rygg&mage.
Onsdagar: Kickboxnings pass
Torsdagar: 50min Bodycombat
Fredagar: VILA
Lördagar: 50min Bodycombat
Söndagar: VILA eller lätt styrketräning på gym.
Det är så min träning brukar se ut. På ett ungefär.
Jag äter FRUKOST: havregrynsgröt med mjölk och en mjukmacka med pålägg eller turkisk yoghurt med musl,frukt&bär och en mjukmacka eller två mjukmackor med pålägg och te med honung.
LUNCH: Potatis/pasta/ris och något typ av kött och sallad (vad skolan bjuder på) och ett glas vatten.
MELLANMÅL (ibland): En frukt eller yoghurt med bär
MIDDAG: Samma som lunchen, fast ännu större och ett glas mjölk till.
KVÄLLSFIKA: en mjukmacka med pålägg och te med honung eller en mjukmacka och turkisk yoghurt med bär/kanel och musli.
Kan du snälla berätta för mig HUR JAG SKA ÄTA? Jag är rädd att jag äter för mycket/för lite för min ålder/vikt. Jag vill veta vad och hur mycket jag KAN ÄTA, utan att känna att: nu kanske jag åt lite för mycket osv.
Jag känner att jag måste ha koll på hur jag äter. Om det är någon kunnig/expert som kan säga att man ska äta ännu en macka och yoghurt till mellanmål istället för en frukt så känns det bättre än när mamma eller pappa säger åt mig vad jag ska äta.
Hoppas du förstår. Annars kan jag försöka igen. Jätte tacksam för svar, för jag BEHÖVER VERKLIGEN HJÄLP! KRAM Sanna
Grattis! :)
Iih GRATTIS!!!
