Hälsomånad
Hej vänner ♥
Jag tänkte att vi skulle kickstarta det nya året, 2013 med en hälsomånad. Hela december har varit full av godsaker (precis som det ska vara) och jag hoppas att ni njutit lika mycket av allt gott som jag har gjort. Jag har tagit det lite lugnare på träningsfronten och ätit extra gott och extra mycket - och älskat det! Balansen är ju så viktig och om jag lever hälsosamt och äter förhållande vis bra resten av året spelar det ingen roll om december blir lite sämre, för i längden är det ju ändå helheten som räknas! Jag älskar knäck och skumtomtar, alla julostar, glögg och pepparkakor, köttbullar, julskinka, omelett och revbenspjäll. Och chokladen ska vi inte tala om. Hehe. Därför har jag såklart ätit massor av dessa godsaker också!
Syftet med hälsomånaden ska vara att införa nya vanor till en hälsosam livsstil. Jag är inget stort fan av att förbjuda saker, ett förbud leder oftast till motsatt effekt, men för att vänja oss av med det vita sockret som finns i mycket av julgottet kommer hälsomånaden vara fri från vitt socker. Jag kommer självklart att tipsa om nyttiga alternativ, för det finns ju faktiskt mycket annat gott vi kan äta! Vi ska äta mycket frukt och grönsaker och ren mat i form av bra proteiner, bra fetter och långsamma kolhydrater. Vi ska också fokusera på att äta regelbundet för att hålla igång ämnesomsättningen, dricka vatten till maten och gärna äta fisk tre gånger i veckan.
Förutom bra mat ska vi även lägga extra tid på träningen för att skapa en bra grund i vår hälsosamma livsstil. Var och en av oss kommer ha olika mål och förutsättningar och därför är det svårt för mig att på rak arm säga hur alla ni ska träna. Jag uppmanar er därför att skriva ner era mål med träningen. Tänk SMART - målen ska vara Specifika, Målinriktade, Accepterade, Realistiska och Tidsbestämda. Vad vill ni uppnå? Hur mycket tid vill ni avsätta för träning? Vilken träningsform passar dig?
Har du inte tränat förut kan det vara en bra idé att börja lugnt för att så småning om trappa upp träningen. Chockar du kroppen genom att börja stenhårt kommer den troligtvis svara med att bli sjuk eller dra på sig skador! Jämför dig därför aldrig med någon annan, utan utgå från dig själv och din förutsättningar och mål.
Jag har mål inom både konditionsträning, styrketräning och för att förbättra min mentala hälsa.
* Jag skulle vilja springa milen på 50 minuter i höst (vi får se hur det går med knäna?)
* Jag vill bli starkare och mer explosiv och samtidigt vara funktionell i min styrketräning. Jag har inga speciella vikter som mål, utan vill mer åt en känsla av styrka.
* Jag vill bli bättre på att leva i nuet och lägga ner mer tid på yoga och mindfullnes. Det här är något jag jobbat mycket med de senaste åren. Jag blir bättre och bättre på det, men har samtidigt så lätt för att glida ifrån det fort!
Så, nu har vi ytterligare ett nytt år framför oss, 2013. Tiden rullar så fort och det viktigaste av allt är att vara här och nu och leva livet. Målen är bra för att vi ska ha något att sträva efter, men glöm inte att njuta på vägen också!
Är ni på en hälsomånad?
Kram / Emma.
Kommentarer
Svar:
Det är så sant! Verkligen hur fanstastiskt osm helst att vi kan inspirera varandra! Nu gör vi 2013 till ett fantastisk år :D Kram till dig
Emma Barremyr
Svar:
Desamma till dig! Kramis
Emma Barremyr
Svar:
Härligt! Det låter ju helt fantastiskt!
Emma Barremyr
Svar:
Desamma Bea! Vad roligt att du hänger på :) Kram
Emma Barremyr
Svar:
Härligt! Det är ju det allra bästa att leva så året runt :)
Emma Barremyr
Svar:
Vad härligt! Kul att ni hänger på, vi ska göra det för oss själva för att må bra!
Emma Barremyr
Svar:
Jag är 23, fyller 24 om några veckor :)
Emma Barremyr
Svar:
Kul! Kanske i framtiden.. jag skäms lite, men jag är så fruktansvärt oteknisk och vet inte hur man gör sånt! Men längre fram kanske :)
Emma Barremyr
Svar:
Kul att du hänger på :)
Emma Barremyr
Svar:
Det är bara att hänga på! Kul :)
Emma Barremyr
Svar:
Kul! :)
Emma Barremyr
Svar:
Roligt att höra att du gillar bloggen och kul att du hänger med på hälsomånaden också!
Emma Barremyr
Svar:
Vad roligt!
Emma Barremyr
Svar:
Kul :)
Emma Barremyr
Trackback