Emma Barremyr -

Skogsträning - krabban

Hej vänner ♥

Dags för en ny övning till samlingen Skogsträning!

Krabban är en grym och rolig övning där du framför allt tränar rumpa och baksida lår, men även core och armar får sig en omgång!

Den här varianten av krabban ska du göra stillastående på plats och jobba med ett snabbt fotarbete!

Foto: Caroline Dahlén

Stå på alla fyra, håll kroppen parallell med marken (ska vara en linje från axel till knä) och sug in naveln mot ryggraden (aktiv spänning i coremuskulaturen). Knip ihop skinkorna och jobba med att ta snabba springsteg på plats med fötterna.

Tips:

- Kör den som en tabataintervall under löppasset/ promenaden

- Lägg in den i en cirkel tillsammans med andra övningar (tips på fler kommer)

- Jobba i t.ex. 1 min, vila 15 sek, upprepa 3-5 gånger

Förra veckans övning hittar du här <-- (klick)

Kör hårt!

Kram / Emma.

2013-07-31 @ 14:00:00 Övningstips Permalink

Kommentarer

Postat av: Klara

Jobbar btw med din gamla skolkompis haha! Robert, gick i din parallellklass tydligen :)

Svar: Jasså, världen är bra liten :)

Emma Barremyr

2013-07-31 @ 22:52:22

Postat av: M

Min första tanke när jag såg den rörliga bilden "hehe vad sööööt hon är:)!!" Så tänkte jag skulle skriva det för de är allt för ofta man tänker snälla saker men inte säger det.. Så när jag ändå är igång och skriver kan jag lika gärna fortsätta ;) Älskar din blogg och din instagram, du ger jätte mycket inspiration och motivation! Du är så härlig, glad och positiv, jätte kul att se :)! Fortsätt i samma stil, och du, grym resa du har gjort! Härligt, bra jobbat :D!!!!

Svar: Tack snälla rara du! Din kommentar gör mig otroligt glad och jag känner mig lyckligt lottad som får chansen att inspirera och dela med mig av mig själv och att ni gillar det. Det värmer! Tusen tack för din kommentar och för att du kikar in här! Kram

Emma Barremyr

2013-08-01 @ 08:03:14

Postat av: Jessica

Jättekul när du har börjat med lite rörliga bilder. Du är så duktig. Kram på dej!

Svar: Vad roligt att det gillas :) Det kommer komma mer! Hihi. Kram

Emma Barremyr

2013-08-01 @ 09:13:29
URL: http://cariisma.blogg.se

Postat av: Beatrice

Har ingen aning hur man lägger in egna rörliga bilder, hur gör du?? :))

Svar: Det är gif-filer, som jag fått hjälp med, men om du googlar hittar du säkert något bra :)

Emma Barremyr

2013-08-02 @ 09:17:07
URL: http://beatricehallgren.blogg.se

Postat av: Emelie Petersson

Häftigt!
Det ser grymt jobbigt ut, vilket är kanon ;-)
Ska nog ta och testa detta!

2013-08-05 @ 20:03:19
URL: http://syrum.blogg.se/

Postat av: Yousif

Lycka till! Kramar!

2013-08-05 @ 20:06:24
URL: http://alganabi.blogg.se

Postat av: Isabell

Men vilken rolig och söt gif! :D
Nu blev jag taggad på att göra lite rörliga bilder också!

2013-08-05 @ 20:09:24
URL: http://acabella.blogg.se

Postat av: Tilla

bra tips! :)

2013-08-05 @ 20:11:50
URL: http://tillaandersson.blogg.se

Postat av: Peter Daggert

Ingen lätt övning!

2013-08-05 @ 20:12:03
URL: http://geriatrik.blogg.se/

Postat av: filippa sundling

gud vad coolt! riktigt smart med rörlig bild när handlar om träning:)

2013-08-05 @ 20:14:18
URL: http://filippasundling.blogg.se

Postat av: Kerstin

jätte bra tips! :D

2013-08-05 @ 20:14:23
URL: http://beautyobsessions.blogg.se/

Postat av: johanna

smart med rörliga bilder!

2013-08-05 @ 20:15:50
URL: http://jafalk.blogg.se

Postat av: Johanna E

Superbra tips! Gillar verkligen dessa inläggen :)

Svar: Vad roligt att höra :D

Emma Barremyr

2013-08-06 @ 10:25:20
URL: http://doowop.se

Trackback

Emma Barremyr

Hälsa & wellness

Skogsträning - krabban