När vi ska sätta upp träningsmål är det viktigt att vi utgår från oss själva. Om målen blir orealistiska är det lätt att tappa motivationen. Jämför dig aldrig med någon annan. Om du är kort och har lite kraftigare benstomme eller rundare höfter är det dumt att ha en lång smal tjej som målbild. Måla istället upp en bild av dig där du ser dig själv må bra, äta sunt och älska det du gör. Grejen med hälsa är inte att vi ska gå på pulverdieter och träna oss smala. Grejen med hälsa är att må bra, äta en sund kost baserad på riktiga råvaror samt att röra på dig i lagom mängd så att du får en kropp som orkar hänga med hela livet. Du ska träna för att få energi och för att det är bra för kroppen. Right?

Tänka SMART när du sätter upp mål. Målen ska vara specifika, mätbara, anpassade, realistiska och tidsbestämda. Så kom igen, utgå från dig själv och ha en positiv inställning så kommer du både att må bättre och lyckas med att uppnå dina mål!



Kram / Emma.

Själv har jag sprungit tre gånger och varit på gymmet tre gånger. Sex pass + massa vardagsmotion och jag är sjukt nöjd!

Imorgon väntar en nya vecka? Är ni redo?

Kram / Emma.

Hej fina läsare ♥

Jag vill bara skrika ut att jag nu är inbokad på PT-utbildningen under hösten! Jag kommer börja 9 augusti och vara klar i slutet av oktober! Gissa om jag är lycklig? :)

Förmiddagen på sats har varit mysig. Vi har fikat kladdkaka och kokosbollar och så har jag och Cia tränat som jag berättade i morse! Vet ni vad hon sa? "så mycket krut trodde jag inte att det fanns i en liten tjej som dig", jag överraskade henne alltså i min styrka?! :) är så nära chins nu iallafall. Bara lite mer teknik som behövs!

Nu ska vi fredagsstäda här hemma! Kika in lite senare så ska ni få ett tips på ett gottigt fredagsmys :) hihi! Kram

Hej vänner ♥

Dagens träning heter löpning. Jag har precis lovat att Pelle ska få köra ett intervallpass i backe + fem km löpning med mig. Hjärtat är ny redo att få pumpa på max och ler glatt mot en ny utmaning! KOM IGEN!

Tjoho ♥

Dagens träning har bestått av:

20 minuter powerwalk för att få igång tarmarna
40 minuter styrka/överkropp + 20 minuter stretch på gymmet
70 minuter powerwalk i skogen med Kristin

Efter nästan en veckas vila från träningen var jag idag riktigt hungrig på en omgång motion, och mina muskler var mer än glada när de först fick en utmaning på gymmet och sedan en lång promenad i skogen. Angående powerwalken i morse har jag fått veta att IBS-symtomen kan lindras om tarmarna får komma igång lite innan man äter frukost, så jag ska försöka få in en kort morgonpromenad till en vana igen. Att väcka upp kroppen med frisk luft och lite puls är ju det allra bästa enligt mig!



Hur har eran träning sett ut idag mina vänner?

Nu ska vi mysa med pizza och film här hemma!
Hoppas att ni haft en trevlig söndag!

Kram / Emma.

...Ibland kan jag bli lite tokig på att blogga från mobilen. Den gör som den vill med bilderna och sen går det inte att ändra efteråt. Av någon anledning blev det dubbel uppsättning av bilder i inlägget nedan. Hoppas att ni står ut?! ;)

Hej ♥

Under förmiddagen har jag och Pelle varit inne i stan. Vi har bland annat valt ut ett par vandringskängor på naturkompaniet till mig med hjälp av Jonte! Jag och Pelle ska ju gå Kungsleden senare i sommar så det är lite saker som behövs inhandlas där! Sen så har vi även köpt nya sommarkläder till Pelle. Jag väljer och han betalar, haha! Själv har jag hittat en bikini som jag är riktigt nöjd med och så har jag fått äta en stor bägare med tre kulor glass i solen. Jag är ganska nöjd med andra ord! Nu är det lunchtime innan jag ska cykla mot Sats för en eftermiddag!

Mmmm, underbart att våren är här!

God morgon på er ♥

Jag sitter vid sundsta och stretchar efter en 8,5 km löptur. Det är underbart väder och perfekt temperatur att springa i, allt är grönt och jag känner mig så lycklig! Idag kommer min pojkvän hem dessutom :)

Nu ska jag gå in och äta frukost nummer två!

Hej ♥

Med utgång från skidtunneln sprang jag runt Vassjön idag, vilket innebär dryga milen, och det gick över förväntan. Jag är egentligen ingen löparmännsika med tanke på mitt löparknä, men så länge jag tar det lugnt, springer på mjukt underlag och lyssnar på kroppen går det bra. Idag fanns verkligen kraften och orken där och det gör mig så glad! Att få springa omgiven av vacker natur, höra fåglarnas kvitter och känna solens strålar på min kind ger mig kraft och styrka! Jag skulle aldrig för livet sätta i musik i öronen och stänga ute naturen under ett sånt ögonblick. Naturen är min vän och får mig att må så bra!

Hur känner ni inför det här? Vet att många vill ha musik för att tagga igång och orka träna, men jag vill helst ha det helt tyst. Är jag ensam om det? Det här gäller ju inte när jag är i stan. Där hörs ju allt buller från vägarna överally och det stänger jag mer än gärna ute!

Trallallaa! Nu ska jag cykla bort till mormor och morfar :)

God morgon söndagsvänner ♥

Nu sitter jag på jobbet och har en timme kvar av mitt 24-timmarspass. Det är ett strålande väder ute så sedan väntar en löprunda och sen ska jag hem till mormor och morfar och hjälpa morfar med kostrådgivning!

Frukosten som stod på bordet idag hette: kesokvarg med kokos, mango och kiwi, ägg- och mandelbröd med avokado, kalkon, ost och örtkrydda samt en kopp silverte!

Har ni ätit någon god frukost i helgen?

Hej solstrålar ♥

Visst ät det underbart väder ute?! Iallafall här i Karlstad! Solen skiner och det känns som om värmen är på väg tillbaka så jag och Pelle har precis bestämt oss för att göra en picknick och ta med ut i parken :)

Idag har det gått undan på praktiken och när jag slutade bestämde jag mig för att köra ett gympass tillsammans med Bea. Det blev ett hårt sådant med fokus på ben! Så jäkla gött!!! Även Pelle, Julia och Emelie var och tränade så vi var ett härligt gäng idag :) på slutet hjälpte Julia mig att fota lite övningar med bollen som ni kommer få ta del om framöver! Det kommer redan ett inlägg ikväll, så kika in igen då! Så länge tycker jag vi alla går ut och njuter av solen :-)

Kram på er / Emma.

God morgon ♥

Idag blir det plugg på universitetet för mig och Viktoria. Vi ska börja skriva på våran resultat- samt diskussiondel i uppsatsen. Inte så länge kvar nu så det gäller att ligga i! Men det känns som om vi ligger bra till och är på god väg :)

Igår hade jag en härlig lördag. Jag och Pelle var och körde ett pass på Sats (har även med han på vänvecka nu), åt lunch och hängde sedan på hans föräldrar till Bergvik för att kika lite i affärer. När vi kom hem lagade vi ihop en supergod älgköttsgryta och blomkålsmos med lingon och ett par vinglas till, samt jättegoda chokladpraliner till efterrätt, så himla gott! Sen tog vi en promenad in till stan när vi skulle på bio. Filmen var fantastisk bra och spännande och nu längtar jag efter fortsättningen! Blev även en härlig promenad hem sen och är det inte underbart att det fortfarande är ljust vid nio nu?! hihi :)

Bjuder på en kvällsbild från promenaden hem igår! Trevlig söndag mina vänner :)

Hej vänner ♥

Jag är precis hemkommen från en förmiddag på Sats med träningsvägledning samt en riktig urkörare till träningspass med Andreas. Jag har utlovat en gratis timme massage och fick en timme PT duo i gengälld. Toppen! Vad körde vi då? Jo, efter uppvärmning på crosstrainern började vi med ett chinsmarathon samt övade lite teknik, så kuul och samtidigt så jobbigt. Men jag ger mig inte eftersom jag ska klara det INNAN sommaren! Sen hade Andreas planerat in ett crossfitpass bestående av 500 m rodd, 10 chins, 20 fällkniv, 30 armhävningar och 40 upphopp. Allt tre varv! Jag tror aldrig att jag varit så nära att spy under träning förut!

Det som är grejen med att köra med PT är att han/hon hjälper dig att ta ut dig maximalt på rätt sätt. Jag menar, hade jag kört detta själv, då hade jag lätt fuskat och inte alls blivit illamående. Men Andreas var hela tiden med och pushade och hejade på och inte fan ville jag ge upp då, när han skrek att jag skulle klara det!

Jag tycker också att det är så himla kul att Jullan har blivit så intresserad av träning att vi numera kan träna ihop! Hihi. Här är vi svettiga efter det hårda passet! Bra jobbat syrran ;)