Gog morgon ♥

Eftersom jag sitter på jobbet denna morgon så får ni ta del av gårdagens frukostbilder som jag aldrig kunde publicera. Frukosten bestod av fruktkvarg toppad med linfrö, kokos, blandade nötter, gojibär och russin + en riskaka med mandelsmör, keso, banan och kokos. Mmmm, så gott!









Fruktkvarg: Mixa 1-2 dl kvarg med jordgubbar, nektariner, mango och banan.

Jag jobbar som sagt ända till nio ikväll så jag har en lång dag framför mig! I eftermiddag ska ni dock få ett tips på proteinbars som jag bakade i helgen. Så kika in igen då :)

Kram / Emma.

God morgon vänner ♥

Idag tar jag examen! Tänk att jag har gjort mina två år på hälsa- och wellnessprogrammet! Jag har lärt mig massor och utvecklats så mycket som person. Det känns verkligen som om jag "hittat mig själv" under dessa två år och vet nu vad jag vill göra med mitt liv. Åh, jag är så glad och livet är så underbart!

Dagen till ära blev det en stor tallrik yoghurt blandat med kvarg toppat med krossat linfrö, kokos, mango, kiwi, hallon, paranötter, mandlar och klippta fikon till frukost. Fräscht och jättegott!









Idag blir det antagligen en lugn förmiddag och en sväng in på stan, sen ska jag möta upp min klass vid universitetet efter lunch för massa lekar och annat skoj innan vi fortsätter kvällen på båten med avslutningsmiddag!

Har gjort iordning ett tidsinställt inlägg till er senare idag, annars kommer det nog vara tomt här resten av kvällen! Ni får stå ut med det då jag bara tar examen en gång! Vi hörs igen imorgon :)

Kram / Emma.

God morgon ♥

Idag ska jag till universitetet på slutseminarium av vfu-uppgiften. Sen är det bara opponeringen och slutseminariet av B-uppsatsen kvar nästa vecka innan jag är färdig med Hälsa & Wellness!

Dagens frukost bestod av en "morotskakasmoothie" och två ägg.









Morotskakasmoothie: mixa en mogen banan, 1 (ång)kokt morot, 1 tsk kanel, 1/2 tsk vaniljpulver, lite ingefära, lite muskotnöt och 1,5 dl mandelmjölk. Receptet kommer härifrån.

Önskar er en trevlig tisdag!

Kram / Emma.

God morgon ♥

Idag knöt jag på mig träningsskorna för att snabb morgonpromenad på 20 minuter för att få igen tarmarna innan frukost. Jag har läst på en hel del om IBS nu och har lovat flera av er läsare att berätta lite mer om hur jag tacklas med det här. Håll ut så kommer snart inlägg om det!

Dagen frukost blev iallafall naturell yoghurt med rivet äpple, hemmagjort müslikrisp, russin, pumpakärnor och cashewnötter!
 




Hemmagjort müslikrisp: stek 1/2 dl havegryn + 1/2 dl solroskärnor med kanel och honung i en matsked kokosolja (eller smör) i en stekpanna. Låt svalna en aning innan du serverar med yoghurt. Mums :)

Kram / Emma.

God morgon onsdag ♥

Igår kväll hade vi Lina och Martin på besök här, vi åt hembakade smörgåsar och drack te/soppa. Känns inte som vi träffat dem så mycket på senaste tiden, så lite kvalitetstid var uppskattat!

Idag vaknade jag med halsont. Typiskt! Jag kan inte minnas när jag var sjuk sist? Det var nog i september någon gång så det är väl dags kanske. Det känns så himla tråkigt bara eftersom vi ska köra tabatan idag, men jag får snällt lyssna på kroppen och skippa det. Istället ska jag knapra ingefära och dricka te! Jag och Pelle tänkte ta en cykeltur in till stan och fixa lite saker och äta glass på Carli. Sen i eftermiddag ska vara på Sats i träningsvägledningen och ska få ha egna klienter idag, det ska bli kul!

Idag blev det yoghurt blandat med keso och mosad banan med topping till frukost!





Mosa en banan och blanda med 2 dl yoghurt och 1 dl keso. Toppa med mango, kiwi, cashewnötter, macadamianötter, pumpakärnor och torkade tranbär.

Trevlig onsdag!

Kram / Emma.

God förmiddag ♥

Idag väcktes jag av att min underbara kille kom och pussade mig hej då. Då hade jag sovit ända till åtta och det vet jag inte när jag gjorde sist? Så himla skönt att vakna upp utvilad och ha en lugn förmiddag hemma framför sig. Jag har suttit och ätit frukost och smuttat på tekoppen i över en timme nu framför Nyhetsmorgon och ska snart dra igång med plugg. Ringa min senior och höra hur det går för henne står också på schemat! 

Onsdagsfrukost:







Soygurt smaksatt med vaniljpulver toppat med grapefrukt, kiwi, blåbär, pumpakärnor och torkade tranbär, ett knäckebröd med stekt ägg och örtsalt samt en stor kopp grönt te.

Vad åt ni till frukost idag mina vänner?

Kram / Emma.

God morgon vänner

Måndag och ny vecka som även den startar med solsken, vad underbart! Jag har massa som ska göras de kommande dagarna, bland annat ett eget litet projekt på praktiken, enkätutdelning samt sammanställning av resultat som kommer ta lite tid. Idag börjar jag åtta och ska straxt kila iväg till Sats. Frukosten ligger i magen och träningskläderna i väskan. Idag blir det chins!!!







Frukost i form av tropisk smoothie med chiafrön, kokos, pumpakärnor, klippta aprikoser och plommon. En dinkeltekaka till det med lite avokado och makrill samt en kopp karibiskt te!

Tropisk smoothie: mixa jordgubbar, mango, kokos, banan, kvarg och mjölk!

Ha en bra dag!

/ Emma.

God morgon ♥

Onsdagen är här och som jag ser fram emot den här dagen! Viktoria kommer snart hit för förmiddagsarbete med examensarbetet. Sen väntar en eftermiddag på Sats med förberedelser inför morgondagens medlemskväll. wooopa! Ikväll kommer min älskade vän Ida hit och lillasyster Lina och vi ska ha massa tjejmys. Vad kan göra den här dagen bättre?! Finns nog inget! Jag längtar efter min Ida ♥

Dagens frukost blev blåbärsgröt och en frozen smoothie gjort på banan, mjölk samt frysta blåbär och hallon.







Blåbärsgröt: Koka en portion havrekligröt tilsammans med 1 dl blåbär, 1 msk chiafrön och lite vaniljpulver.

Kram / Emma.

God morgon vänner ♥

Jag sitter och äter en jättegod frukost! Egen vaniljyoghurt toppat med kokos, kiwi, grapefrukt, klippta plommon och mandel. Till det ett knäckebröd med keso och löskokt ägg, samt en kopp grönt te!







Egen vaniljyoghurt: Blanda naturell yoghurt med några dustar vaniljpulver.

Idag är schemat fullproppat! Jag ska nu bege mig mot Sats för ett gympass och köra lite chins och dips. Under förmiddagen sen ska jag gå med en PT och i eftermiddag blir det träningsrådgivning! Träning hela dagen, hur underbart? Haha. Love it! Ikväll ska jag på föreläsning mm på wellnessklubben här på Norrstrand. Det ska bli intressant!

Önskar er en bra dag!

Kram / Emma.

God morgon på er ♥

Idag har vi haft sovmorgon plus mys i soffan jag och Pelle. Det händer inte så ofta att vi äter frukost tillsammans nu, men när vi väl gör det tycker jag att det är så himla mysigt! Lite tända ljus, en mysig filt och nyheter på tv:n ♥ Låter jag gammal nu? Haha!









Per åt gröt som vanligt. Själv gjorde jag en proteinfruktyoghurt på kvarg och yoghurt mixat med banan, jordgubbar och mango. Toppade den med kokosflingor och russin. Till det blev även en hembakad dinkeltekaka med ost och ett kokt ägg!

Vad åt ni till frukost idag?

Kram / Emma.

God morgon ♥

Det är så underbart att vakna upp och få solen i fejset. Det där löjliga leendet jag lägger på mig då försvinner lixom inte på hela dagen.

Dagen frukost blev egengjord proteinyoghurt (200 gram kvarg, en halv banan och en dl jordgubbar), en dinkelsmörgås med smör, ost och salami samt en kopp grönt chaite.









Nu är vi snart klara i tvättstugan och frukostmyset är avklarat.Dags att ta tag i torsdagsplanerna!

Ha en bra dag!

/ Emma.

God morgon ♥

Hoppas att ni sovit gott! Själv har jag sovit som en stock och fick mig en liten sovmorgon, underbart!
Idag står det tentaplugg på schemat. Som jag nämde förra veckan är salstentan på fredag ändrad till en hemtenta. Det känns så himla skönt just nu och jag är inte alls speciellt stressad över att plugga - som jag hade varit om vi skulle skrivit salstentan. Nu behöver vi inte kunna allt utantill, utan kan ta hjälp av varandra och böckerna. Men jag ska ändå läsa på lite idag, för att förbereda mig lite!

Frukosten ligger i magen och solen står högt på himlen. Ser ut att bli balkongplugg idag :) 







Tisdagsfrukost i form av protein/blåbärsyoghurt (1 dl kvarg, 2 dl yoghurt, 1 dl frysta blåbär) toppat med banan, russin, mandel, tranbär och pumpakärnor, en GI-limpa med jordnötssmör och kiwi samt en kopp grönt citronte.

/ Emma.

God morgon ♥

Helgens regn och blåsväder har tagit med sig nästan all snö och äntligen är marken så gott som bar! Hoppas på att våren är på ingång :) Jag har varit ute på en morgonpromenad, ätit frukost och ska nu sätta mig med plugg. Jag har massa att läsa, ett pm att skriva och en redovisning att öva på. Det lär ta hela dagen...!

Söndagsfrukosten blev en GI-limpa med makrill, yoghurt blandat med keso toppat med banan, kiwi, blåbär, cashewnötter, mandel, pumpakärnor och klippt aprikos samt en kopp grönt te!



Trevlig söndag!

/ Emma.

God morgon vänner ♥

Idag fick jag en efterlängtad sovmorgon. Så himla skönt! Nu ska jag åka till universitetet på föreläsning och seminarie. I eftermiddag kommer mamma och mormor hit. De ska sova över och jag och Pelle ska bjuda på middag! Ska bli mysigt att få ha dem här :)

Till frukost idag blev det en talltik kvargyoghurt med linfrö, russin, mandel, pumpakärnor och blåbär, ett knäckebröd med keso och ett löskokt ägg, en kiwi och grönt te såklart (ett måste på morgonen för mig)! 







Ha en bra dag!

 Kram / Emma.

God morgon ♥

Hoppas att ni sovit gott! Här var vi uppe tidigt idag för att börja tvätta vid sju. Vi är lediga båda två och dagen kommer gå åt till massa plugg och lite träning! Oj, vad jag har mycket att läsa, och allt på engelska så det tar lite extra tid! Bara att sätta igång efter frukosten nu!

Egen proteinyoghurt (125 g kvarg, 1 banan, 1/2 dl blåbär, en skvätt mjölk) med linfrö, sesamfrön, mandel, russin, solros- och pumpakärnor, dinkellimpa med smör, ost och salami, kiwi och en kopp grönt te!

God morgon vänner ♥

Någon högre makt tyckte visste inte att 15 minus räckte, när jag vaknade idag stod termometern på minus 27! Vad underbart att vintern äntligen har kommit på riktigt hörrni ;-)

Jag har sovit tio timmar i streck på jobbet inatt och det är inte vanligt kan jag lova, men helt fantastiskt när det sker! Nu är jag riktigt utvilad och redo för dagen :) sitter med frukosten nu som består av en tallrik laktosfri yoghurt med apelsin, passionsfrukt, blandade nötter, torkad banan och torkade jordgubbar, ett knäckebröd med smör, ost och skinka och en kopp grönt citronte!

God morgon vänner ♥

Ville bara kika in och önska er en bra dag! Hoppas att ni sovit gott! Jag har precis tagit en varm dusch och sitter nu och äter frukost bestående av naturell yoghurt med hallon och blåbär, tranbär, cashewnötter och honung, GI-limpa med smör, ost, parmaskinka, avokado och örtsalt, färskpressad apelsinjuice och te! Mmm, bra start på dagen ♥

God morgon ♥

Sitter nu med frukosten och taggar för att åka till uni på utvärdering och avslutning av denna korta kurs som vi haft nu en vecka innan jul och två veckor efter. Väldigt skönt känns det! Ska sitta kvar lite sen och plugga och göra klart det sista på examinationsuppgiften. Imorgon väntar en sista dag med massage på universitetet och sen tar jag helg!





Ha en fin dag!

/ Emma.

God morgon vänner ♥

Hoppas ni sovit gott! Min sömn har varit sådär pga att någon hållt på att skjuta raketer inatt. Jag vaknade två gånger av det och sista gången klockan fem, sen kunde jag inte somna om! Hallå! Nyår var ju för en vecka sen...

Har iallafall lyckats ta mig upp nu och sitter och äter frukost och myser i soffan! Min kropp känns död efter intensivpasset igår och det var knappt så jag tog mig upp ur sängen idag! Det är så härligt att vara igång med träningen igen. Körde utan skor bara och det känns i benhinnorna nu :( får se till att bli bra i hälsenan så jag kan ha skor på mig snart!

Idag väntar plugg. Blev inte så mycket gjort igår, för det vi gör nu är inte så kul. Inte den kvantitativa delen iallafall. Jag är mer lagd åt det kvalitativa hållet :)

Frukost idag: kvargyoghurt med banan, russin, valnötter och chasewnötter, GI-limpa med smör och ost, 1/2 blodgrape och grönt citronte!